Nakon trudnoće stanje trbuščića može biti pomalo beznadno za novu majku. Bez panike, vrijeme i nekoliko savjeta pomoći će vam da pronađete trbuh identičan ili gotovo identičan kao prije trudnoće.

Trbuh je često dio vašeg tijela koji smatrate najnapetijim. Trbuh vam je još uvijek velik jer vam se maternica nije vratila na prvobitno mjesto i dimenzije. Koža trbuha može biti označena strijama, sa srednjom smeđom linijom. Trbušni mišići nemaju tonus. Ukratko, imate veliki, mekani trbuh, što može biti depresivno. Ali, budite strpljivi, oporaviti ćete svoje tijelo prije trudnoće.

Involucija maternice (maternica koja se vraća na prvobitno mjesto i volumen) odvija se postupno tijekom 5 do 10 dana. Pogoduju mu postporođajne kontrakcije (rovovi). Lohije su također uključene u smanjenje volumena maternice. Ovaj gubitak krvi traje između 2 i 4 tjedna. Poslije vam ostaju trbušni trbušni mišići koji su patili, što rezultira manje zategnutim trbuhom. Trbušni su se tijekom trudnoće opustili i više ne igraju svoju uobičajenu ulogu omotača. Abdominalnu rehabilitaciju možete poduzeti nakon završetka perinealne rehabilitacije. Ova vas tehnika rehabilitacije uči raditi na poprečnom mišiću koji oblikuje siluetu. Tebi s ravnim trbuhom.

Strije su lezije vlakana vezivnog tkiva kože koje nastaju kao posljedica pojačanog lučenja hormona iz nadbubrežnih žlijezda, a pogoršavaju se natezanjem kože. Da biste smanjili strije, koristite lokalne tretmane: raspršivanje vode iz La Roche-Posay, masaže Jonctum kremom ili arnikom gelom ili shea maslacem. Nakon odvikavanja, ako dojite, možete isprobati sofisticiranije kreme, kao što su Percutafla, Fibroskin itd.

Ako ti tretmani ne dovedu do poboljšanja nakon nekoliko tjedana, najbolje je konzultirati se s dermatologom. Vaš liječnik može propisati kremu s kiselim vitaminom A ili Vam ponuditi lasersko liječenje.

Nakon poroda želite pronaći svoj trbuh kao i prije i njegov oblik. Bez oborina. Potrebno je vrijeme da povratite svoju figuru prije trudnoće. Iznad svega, ne smijemo upasti u zamku restriktivnih dijeta. Izgladnjet ćete se, a zatim vratiti sve izgubljene kilograme (ili više) čim nastavite s normalnom prehranom. Dakle, da biste malo po malo vratili svoju težinu, kladite se na uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem, izbjegavajte grickalice, pravite prave obroke, pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno, izbjegavajte ili čak izbacite masno meso. , narezak, maslac, crème fraîche, peciva i peciva, pržena hrana, gazirani sokovi…

Nakon perinealne rehabilitacije možete raditi na dubokom trbuhu kako biste pronašli ravan trbuh. Ali nikada prije nisam pronašao mišićavu perineum. 8 tjedana nakon poroda, možete nastaviti s opuštajućom tjelesnom aktivnošću. Usredotočite se na aktivnosti koje djeluju na cijelo tijelo: joga, plivanje, aerobik u vodi. Imajte na umu da je hodanje odličan sport za jačanje tijela. Nakon što je vaša perinealna rehabilitacija gotova, možete ponovno početi trčati ili igrati tenis.