10 namirnica bogatih kalcijem
Kalcij je najzastupljenija mineralna sol u tijelu i potrebna nam je za dobro zdravlje. Gotovo 99% kalcija koncentrirano je u kostima i zubima, ali također igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju svih stanica u tijelu. Znajući da zdravoj odrasloj osobi treba oko 1000 mg kalcija dnevno, koju hranu biste trebali odabrati da vam ne ponestane?
Cheese
Gruyère, Comté, Emmental i parmezan su sir koji sadrže najviše kalcija (više od 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne ili Roquefort također sadrže dobre količine (između 600 i 800 mg / 100 g).