Sadržaj
Od početka epidemije Covid-19 rad na daljinu postao je raširen. Prakticirano svakodnevno, i bez mjera opreza, može uzrokovati razne smetnje: bolove u leđima, napet vrat, upalu stražnjice…
Generalizirani rad na daljinu, policijski sat u 18 sati... Sve smo više sjedilački i vrlo često sjedimo na stolici ispred računala. Položaj koji može dovesti do raznih poremećaja: bolova u leđima, napetosti u vratu, ispruženih nogu... i uzrokovati nepoznati sindrom, nazvan “sindrom mrtvog magarca”. Što je to ?
Što je sindrom mrtvog magarca?
Sindrom "mrtvog magarca" odnosi se na činjenicu da više ne osjećate svoju stražnjicu, kao da je pospana, nakon što ste dugo sjedili. Ovaj poremećaj se također naziva "glutealna amnezija" ili "glutealna amnezija".
Ovaj sindrom može biti bolan. Kada pokušavate probuditi gluteuse ustajanjem i hodanjem, koristite druge zglobove ili mišiće. Oni mogu biti preopterećeni. Na primjer: koljena koja te nose. Bol se također ponekad može spustiti niz nogu poput išijasa.
Amnezija stražnjice: koji čimbenici rizika?
Ovaj osjećaj pospanosti stražnjice uzrokovan je mišićima stražnjice koji se zbog manjka tjelesne aktivnosti dugo ne skupljaju. Zapravo, više ne ustaješ, ne hodaš, ne uzimaš pauzu za kavu, ne saginješ se i ne silaziš niz stepenice.
Kako izbjeći "sindrom mrtvog magarca"?
Kako biste izbjegli "sindrom mrtvog magarca", ustajte redovito kako biste obavljali bilo koju aktivnost osim svojih radnih obaveza. Barem 10 minuta na sat, prošećite stanom, idite u kupaonicu, napravite čučnjeve, malo čišćenja, joga položaj... Da biste razmišljali o tome, u redovitim intervalima zvonite podsjetnik na telefonu.
Da biste probudili donje dijelove tijela, istegnite bokove, noge, stražnjicu. Ugovorite svako od ovih područja, na primjer.
Konačno, brzo se pomaknite čim osjetite ukočen ud ili grč. To će ponovno aktivirati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće.