"Učite djecu upravljati emocijama"

Djeca otvoreno izražavaju emocije. Smiju se tako zarazno da se oni oko njih ne mogu suzdržati od osmijeha. Presretni su kada prvi put uspiju. U bijesu bacaju stvari, ponašaju se ako ne dobiju ono što žele, jecaju kad ih boli. Ne znaju svi odrasli kako odgovoriti na ovu paletu emocija.

Shvaćamo štetu koju su nam roditelji nesvjesno nanijeli – htjeli su nam najbolje, ali su zanemarili naše osjećaje jer nisu naučili upravljati svojima. Tada i sami postajemo roditelji i shvaćamo kakav težak zadatak moramo obaviti. Kako odgovoriti na emocije djece, kako ne bi naštetili? Problemi zbog kojih plaču čine nam se smiješnima. Kad su djeca tužna, želim ih zagrliti, kad su ljuta, želim vikati na njih. Ponekad želite da vaša djeca prestanu biti tako emotivna. Zauzeti smo, nemamo vremena da ih tješimo. Nismo naučili prihvaćati svoje emocije, ne volimo doživljavati tugu, ljutnju i sram, a djecu želimo zaštititi od njih.

Ispravnije je ne zabranjivati ​​sebi emocije, već si dopustiti duboke osjećaje, slušati svoje osjećaje i adekvatno reagirati na njih. Leslie Greenberg, profesorica psihologije na Sveučilištu York i autorica knjige Emocionalno fokusirana terapija: podučavanje klijenata da se nose s osjećajima, kaže da je emocionalna inteligencija tajna.

Ljudi s visokom emocionalnom inteligencijom znaju upravljati emocijama i na vrijeme ih se riješiti. To bi roditelji trebali učiti. Tri vježbe za razvoj emocionalne inteligencije kod djece.

1. Imenujte i objasnite emociju

Pomozite svom djetetu da opiše situaciju i emocije koje izaziva. Suosjećaj. Važno je da djeca znaju da su shvaćena. Objasnite da je normalno imati te osjećaje.

Primjerice, najstariji sin je najmlađem oduzeo igračku. Mlađi je histeričan. Možete reći: “Plačeš jer ti je brat oduzeo auto. Tužan si zbog ovoga. Da sam na tvom mjestu, i ja bih se uznemirio.»

2. Shvatite vlastite osjećaje

Kako biste željeli odgovoriti na iskustva vašeg djeteta? Što to govori o vama i vašim očekivanjima? Vaša osobna reakcija na situaciju ne bi se trebala pretvoriti u reakciju na osjećaje djeteta. Pokušajte to izbjeći.

Na primjer, dijete je ljuto. Također ste ljuti i želite vikati na njega. Ali nemojte se prepustiti impulsu. Zastanite i razmislite zašto se dijete tako ponaša. Možete reći: “Ljut si jer ti mama ne dopušta da ovo diraš. Mama to radi jer te voli i ne želi da budeš povrijeđen.»

Zatim razmislite zašto vas je nalet dječje ljutnje razljutio. Osjećate li da vas dijete odbija kao roditelja? Živciraju li vas vrištanje i buka? Je li vas to podsjetilo na neku drugu situaciju?

3. Naučite svoje dijete da adekvatno izražava emocije

Ako je tužan, dopustite mu da plače dok tuga ne prođe. Možda će se emocije nekoliko puta zakotrljati u valovima. Ako je dijete ljuto, pomozite mu izraziti ljutnju riječima ili tjelesnom aktivnošću poput skakanja, trčanja, stiskanja jastuka. Možete reći: “Razumijem da ste ljuti. Ovo je u redu. Nije u redu udarati brata. Kako možete izraziti ljutnju na drugi način?"

Poučavajući svoje dijete emocionalnoj inteligenciji, poboljšavate kvalitetu njegovog života. Bit će siguran da su njegovi osjećaji važni, a sposobnost njihovog izražavanja pomoći će u izgradnji bliskih prijateljstava, a potom i romantičnih odnosa, učinkovitijoj suradnji s drugim ljudima i usredotočenosti na zadatke. Emocionalna inteligencija zaštitit će ga od ovisnosti – nezdravih načina suočavanja – u odrasloj dobi.

Nemojte prestati razvijati vlastitu emocionalnu inteligenciju – to će biti najbolji dar za vaše dijete. Što bolje razumijete i izražavate svoje osjećaje, uspješniji ste u učenju svog djeteta da čini isto. Razmislite o tome kako se nosite s jakim emocijama: ljutnjom, sramom, krivnjom, strahom, tugom i kako možete promijeniti način na koji reagirate.