Normalno, apsolutno zdrava osoba ne bi trebala imati edeme čak i po vrlo jakoj vrućini. Ali, prvo, gotovo da nema apsolutno zdravih ljudi. Drugo, vrućica i dugotrajno stajanje (ili, obratno, u strogo sjedećem položaju) - liječnici nerado priznaju da je oteklina gotovo prirodan odgovor na ove ekstremne uvjete.
Kako definirati edem?
Ako, kada se vratite kući i skinete cipele, na trakama sandala ili elastičnim trakama čarapa pronađete tragove, prisutan je lagani stupanj natečenosti. Stopala i gležnjevi su ti koji nabubre najviše u vrućini.
Mnogo opasnije ako oteklina postane izražena. Istodobno, noge "nabreknu": tamo gdje je prije bio graciozan zavoj na prijelazu od gležnja do stopala, sada je gotovo ravna površina, čak i kost sa strane nestaje. Noge postaju teške, zuje, teške poput tone.
Što je jači stupanj otekline, to je opsežniji. Činjenicu da je potkoljenica počela oticati možete saznati pritiskom prsta na prednju površinu, "pritiskanjem" tkiva na kost. Pustite i pogledajte: ako fossa ostane, onda postoji i edem.
Zašto mi noge nabreknu od vrućine?
Kad nam je vruće, pijemo - i to je sjajno. Međutim, kardiovaskularni sustav i bubrezi ne nose se uvijek s količinom vode koja se mora ukloniti iz tijela.
Istodobno se i znojimo. I to je, čini se, dobro - bit će manje edema. Zapravo, ne baš puno: zajedno s znojem gubimo i soli čiji je zadatak "izvući" višak krvi i međustanične tekućine iz tkiva. Tamo stagnira - otuda i oteklina.
Manje tekućine - gušća krv, sporije prolazi venama. Vene se iz toga šire, s poteškoćama je tjeraju od udova do srca. A periferne male žile se šire kako bi se spriječilo pregrijavanje tijela u ljetnim vrućinama. A to dodatno pogoršava stagnaciju tekućine u tkivima. Usput, s znakovima proširenih vena, veće su šanse da će noge nateći.
Drugi razlog je naša ljubav prema putovanjima. Postoji čak i određeni izraz "putnički edem". Većinu vremena noge nabreknu u zrakoplovima zbog pada tlaka i neaktivne pokretljivosti. No, ni kod dugih putovanja automobilom, autobusom ili vlakom nije isključeno oticanje, pogotovo ako morate putovati satima u neudobnoj stolici.
Kako spriječiti edeme
Redovito zagrijavajte. Sjednite za računalo - pravite pauze svaki sat: hodajte, napravite nekoliko čučnjeva, skačite u mjestu. U avionima i autobusima manje je mogućnosti za ustajanje i izlazak, zato se zagrijte točno u stolici: zakrenite stopala, zategnite gluteus i bedrene mišiće, savijte i savijte koljena, učinite da stopala rade valjajući se od nožnog do peta .
Sleep. Barem 7 sati dnevno. Makar samo zato što nedostatak sna dovodi do kroničnog stresa, a oba ova čimbenika izazivaju razne poremećaje u tijelu. A dobro je ako spavate podignutih nogu, na primjer, stavljajući ispod njih smotani pokrivač. I nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo samo 15 minuta ležati u krevetu s podignutim nogama.
Popij to. Ali na pametan način. Nemojte žediti: dehidracija će učiniti da tijelo zadrži dragocjenu vlagu i dodatno izazove edeme (i hrpu drugih problema). Kavu i sodu zamijenite čistom vodom ili nezaslađenim kompotima, voćnim napicima, biljnim čajevima. Po vrućim danima popijte 2-2,5 litara vode.
Ne bavite se liječenjem. Nemojte sami piti nikakav diuretik u pokušaju uklanjanja "suvišne tekućine": sve takve lijekove treba uzimati samo pod nadzorom liječnika.
Slobodno. Stavite po strani uske cipele u kojima ljepota zahtijeva neljudske žrtve. Nosite udobne i široke cipele s niskim potpeticama. Odjeća - prostrana, ne ograničavajući kretanje, izrađena od prirodnih tkanina.
Sjetite se vodenih postupaka. Ujutro i navečer - kontrastni tuš ili barem kontrastni tuševi za stopala. Napravite hladne natapanja stopala s morskom soli navečer kako biste ublažili umor i ojačali krvne žile.
Jedite pravo. Manje se oslanjajte na slano, začinjeno, dimljeno, slatko: sve to povećava žeđ i istovremeno zadržava tekućinu. Jedite suho voće, bogato je kalijem koji jača srčani mišić i krvne žile. Uključite u prehranu više hrane bogate vitaminom A. To su mrkva, peršin, paprika, krkavina. Dobri su i prirodni diuretici pa se mogu uzimati bez liječničkog recepta: krastavci, lubenice, šljive, tikvice, jagode. U čaj je vrijedno dodati listove brusnice ili sjemenke kopra.
Važno: koji je edem opasan?
Oticanje lica. Naravno, ako ste prije spavanja jeli slanu hranu, popili litru vode (ili čak nešto opojno), nemojte se iznenaditi da su vam sljedećeg jutra kapci natečeni, ispod očiju su vrećice i ima traga jastuka na obrazu. Ali ako se ništa slično nije dogodilo, a lice i dalje natekne, a oteklina zahvati obraze, nos - bolje je obratiti se liječniku, to može ukazivati na kršenje bubrega.
Oticanje ruku. Imaš mali vjenčani prsten? Ima smisla provjeriti svoje srce. Za to se također naziva oteklina donjeg dijela trbuha, koja prolazi do nogu.
Redovito i trajno. Jednokratni edem koji nestaje ujutro je reakcija tijela na toplinu. Ali ako se pretvori u sustav, traje nekoliko dana, uzrokuje nelagodu ili bol - posjetite liječnika!