Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 37 kcal |
Proteini | 1.2 g |
Masti | 0.1 g |
Ugljikohidrati | 7.7 gr |
Vodotporne igračke | 87.8 g |
Vlakno | 2.2 g |
Organske kiseline | 0.2 g |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 8 mcg | 1% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 30 mg | 43% |
Vitamin E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.11 mg | 2% |
Vitamin B6 | piridoksina | 0.2 mg | 10% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 5 μg | 1% |
Vitamin H | Biotin | 0.1 μg | 0% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 238 mg | 10% |
Kalcij | 40 mg | 4% |
Magnezij | 14 mg | 4% |
Fosfor | 41 mg | 4% |
Natrij | 10 mg | 1% |
Željezo | 1.5 mg | 11% |
Sadržaj aminokiselina:
Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
Triptofan | 13 mg | 5% |
izoleucin | 50 mg | 3% |
Valin | 48 mg | 1% |
Leucin | 38 mg | 1% |
treonin | 46 mg | 8% |
Lizin | 39 mg | 2% |
metionin | 10 mg | 1% |
fenilalanin | 31 mg | 2% |
Arginin | 148 mg | 3% |
histidin | 30 mg | 2% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.