Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 23 kcal |
| Proteini | 3.2 g |
| Masti | 0.6 g |
| Ugljikohidrati | 2.7 g |
| Vodotporne igračke | 92.1 gr |
| Vlakno | 1.6 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 18 mg | 26% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolina | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | fitonadion | 415 μg | 346% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 295 mg | 12% |
| Kalcij | 177 mg | 18% |
| Magnezij | 64 mg | 16% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Natrij | 4 mg | 0% |
| Željezo | 3.2 mg | 23% |
| cink | 0.81 mg | 7% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Bakar | 385 μg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 39 mg | 16% |
| izoleucin | 104 mg | 5% |
| Valin | 127 mg | 4% |
| Leucin | 191 mg | 4% |
| treonin | 104 mg | 19% |
| Lizin | 110 mg | 7% |
| metionin | 36 mg | 3% |
| fenilalanin | 130 mg | 7% |
| Arginin | 117 mg | 2% |
| histidin | 51 mg | 3% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.