Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 601 kcal |
| Proteini | 20.7 g |
| Masti | 52.9 gr |
| Ugljikohidrati | 10.5 g |
| Vodotporne igračke | 8 gr |
| Vlakno | 5 g |
| Glikemijski indeks | 9 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 5 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamina | 1.84 mg | 123% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.18 mg | 10% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 31.2 mg | 312% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 15.7 mg | 79% |
| Vitamin B4 | kolina | 55.1 mg | 11% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.13 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 1.34 mg | 67% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 227 μg | 57% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 647 mg | 26% |
| Kalcij | 367 mg | 37% |
| Magnezij | 317 mg | 79% |
| Fosfor | 530 mg | 53% |
| Natrij | 160 mg | 12% |
| Željezo | 6.1 mg | 44% |
| cink | 5 mg | 42% |
| Selen | 53 mcg | 96% |
| Mangan | 1.95 mg | 98% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 337 mg | 135% |
| izoleucin | 694 mg | 35% |
| Valin | 1071 mg | 31% |
| Leucin | 1343 mg | 27% |
| treonin | 885 mg | 158% |
| Lizin | 710 mg | 44% |
| metionin | 390 mg | 30% |
| fenilalanin | 1050 mg | 53% |
| Arginin | 1785 mg | 36% |
| histidin | 523 mg | 35% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.