- Mišićna skupina: donji dio leđa
- Dodatni mišići: otmičar, kukovi, četveronožci, trbušnjaci, gluteus
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: Srednja
Istezanje iskorom i rotacijom - vježbe tehnike:
- Postanite ravno. Stopala raširena u širini. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Slijedite napad unatrag, korak unatrag jednom nogom, savijanjem koljena druge noge. Nakon završetka iskoraka, okrenite gornji dio tijela prema nozi koja je ispred.
- Nakon kratke stanke, vratite se u početni položaj i ponovite istezanje, izvršavajući napad drugim leđima i okrećući se u suprotnom smjeru.
vježbe istezanja za vježbe donjeg dijela leđa
- Mišićna skupina: donji dio leđa
- Dodatni mišići: otmičar, kukovi, četveronožci, trbušnjaci, gluteus
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: Srednja