- Mišićna skupina: Zadnjica
- Dodatni mišići: Abduktor, donji dio leđa
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik
Istezanje glutealnih mišića - vježbe tehnike:
- Lezi na pod. Noge produžene. Savijte lijevu nogu i provucite je kroz desnu, kao što je prikazano na slici. Desnom rukom povucite jedno koljeno na pod. Ako osjetite nelagodu, samo držite koljeno ne dodirujući pod.
- Okrenite glavu ulijevo, istegnite se do iste dojke (u suprotnom smjeru od savijene noge), istežući donji dio leđa, glutealne mišiće i mišiće stražnjeg dijela bedra. Istezanje izvedite drugom nogom
vježbe istezanja za stražnjicu
- Mišićna skupina: Zadnjica
- Dodatni mišići: Abduktor, donji dio leđa
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik