Istezanje glutealnih mišića (koljeno do prsa)

Istezanje glutealnih mišića (koljeno do prsa) - vježbe tehnike:

1. Legnite na tepih za teretanu.
2. Ispružite jednu nogu prema naprijed, a drugu savijte u koljenu. Uhvatite koljeno rukama i povucite ga prema prsima.
3. Lagano pritiskajući koljeno, povucite ga u smjeru lica.
4. Napravite istezanje drugom nogom. Vježba vam omogućuje istezanje gluteus Mediusa i stražnju površinu savijene noge i savijanje ispravljene noge bedrenog mišića.