Stres, pošast modernog doba, je li prepreka kada želite zatrudnjeti? Iako studije nastoje potvrditi utjecaj stresa na plodnost, uključeni mehanizmi još uvijek nisu jasno razumljivi. No jedno je sigurno: da biste brzo zatrudnjeli, bolje je dobro upravljati stresom.

Studije nastoje potvrditi negativan utjecaj stresa na plodnost.

Kako bi procijenili utjecaj stresa na probleme s plodnošću, američki su istraživači godinu dana pratili 373 para koji su započinjali ispitivanja na bebi. Znanstvenici su redovito mjerili dva markera stresa u slini, kortizol (reprezentativniji za fizički stres) i alfa-amilaze (psihološki stres). Rezultati su objavljeni u časopisu Ljudska reprodukcija, pokazalo je da je većina žena zatrudnjela u ovih 12 mjeseci, u žena s najvećom koncentracijom alfa-amilaze u slini vjerojatnost začeća se smanjivala za 29% sa svakim ciklusom u usporedbi sa ženama s niskom razinom ovog markera ( 1).

Još jedno istraživanje objavljeno 2016. u časopisu Anali epidemiologije također je pokušao kvantificirati učinke stresa na plodnost. Prema statističkim analizama, vjerojatnost da zatrudni bila je 46% manja među sudionicama koje su se osjećale pod stresom tijekom perioda ovulacije (2).

I kod ljudi stres bi imao utjecaj na plodnost. Prema studiji objavljenoj 2014. godine u Plodnost i sterilnost, stres bi mogao dovesti do smanjenja razine testosterona, s utjecajem na količinu i kvalitetu (pokretljivost, vitalnost, morfologiju spermija) spermija (3).

Ne postoji znanstveni konsenzus o mehanizmima djelovanja između stresa i plodnosti, samo hipoteze.

Prvi je hormonalni. Podsjećamo, stres je prirodna reakcija organizma koja će, kad se suoči s opasnošću, postaviti različite obrambene mehanizme. Pod stresom se stimulira os hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. Zatim luči određenu količinu hormona zvanih glukokortikoidi, uključujući hormon stresa kortizol. Simpatički sustav sa svoje strane izaziva ispuštanje adrenalina, hormona koji će omogućiti tijelu da se dovede u stanje budnosti i ekstremne reaktivnosti. Kada se ovaj prirodni sustav zaštite, koji je stres, previše koristi, postoji opasnost da poremeti hormonske sekrecije, uključujući reprodukcijske.

• kod žena hipotalamus luči hormon koji oslobađa gonadotropin (GnRH), neurohormon koji će djelovati na hipofizu, žlijezdu koja luči folikul-stimulirajući hormon (FSH) bitan za sazrijevanje folikula jajnika i luteinizirajući hormon (LH) koji izaziva ovulaciju. Prekomjerna aktivacija osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda pod stresom mogla bi dovesti do inhibicije proizvodnje GnRH, s posljedicama na ovulaciju. Tijekom stresa, hipofiza također luči povećanu količinu prolaktina. Međutim, ovaj hormon bi također mogao utjecati na lučenje LH i FSH.
• kod ljudi: izlučivanje glukokortikoida moglo bi smanjiti lučenje testosterona, s utjecajem na spermatogenezu.

Stres također može neizravno utjecati na plodnost:

• utječući na libido, on može biti izvor smanjenja učestalosti spolnih odnosa, a time i šanse za začeće u svakom ciklusu;
• kod nekih žena stres dovodi do želje za hranom i prekomjerne težine, ali masne stanice narušavaju hormonsku ravnotežu;
• neki će ljudi, pod utjecajem stresa, nastojati povećati potrošnju kave, alkohola, duhana, pa čak i droga, no sve su te tvari prepoznate kao štetne za plodnost.

Upravljanje stresom počinje zdravim načinom života, počevši od redovite tjelesne aktivnosti, čije su se dobrobiti pokazale blagotvornima za tjelesnu i psihičku dobrobit. Uravnotežena prehrana također je ključna točka. Omega 3 masne kiseline, hrana s ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom, vitamini skupine B, magnezij posebno su važni u borbi protiv stresa.

Idealno bi bilo ukloniti izvore stresa, no to nažalost nije uvijek moguće. Stoga ostaje naučiti upravljati ovim stresom i nositi se s njim. Različite prakse koje su se pokazale učinkovitima u upravljanju stresom:

• opuštanje
• meditacija i točnije MBSR (Smanjenje stresa temeljeno na svijesti);
• sofrologija;
• joga;
• hipnoza

Na svakoj je osobi da pronađe metodu koja joj odgovara.

Značajan stres tijekom trudnoće mogao bi imati posljedice na dobar napredak trudnoće i zdravlje bebe.

Studija Inserm pokazala je da kada je posebno stresan događaj (ožalošćenje, odvajanje, gubitak posla) utjecao na buduću majku tijekom trudnoće, njezino je dijete imalo povećan rizik od astme ili razvoja drugih tzv. 'Atopijski', poput alergijskog rinitisa ili ekcema (4).

Nizozemska studija, objavljena 2015 Psychoneuroendocrinology, kada je pokazala da bi značajan stres tijekom trudnoće mogao ometati pravilan rad djetetovih crijeva. U pitanju: poremećena crijevna flora, s novorođenčadima pod stresom, s više loših bakterija Proteobacteria i manje dobrih bakterija kao što je bifidija (5).

Ovdje opet ne znamo točno koji su mehanizmi uključeni, ali hormonski trag je privilegiran.

No, ako je dobro biti svjestan štetnih učinaka stresa tijekom trudnoće, pazite da se buduće majke ne osjećaju krivima, često već oslabljene u ovom razdoblju velikih psiholoških promjena, a to je trudnoća.