Jačajte svoje zdravlje: kako pobijediti beriberi zimi

Sadržaj

 

Druga polovica zime je najneugodnije vrijeme za tijelo. Imunološki sustav je ranjiviji nego ikad prije. A razlog tome je zimski beriberi, najpodmukliji i najopasniji. Kako ojačati imunološki sustav i preživjeti do proljeća u dobrom zdravlju? O tome ćemo danas razgovarati.

Sezonska pomoć

Jačanje zdravlja: kako pobijediti nedostatak vitamina zimi

 

Svatko od nas iskusio je simptome zimskog beriberija. Gubitak snage, mlitava koža, lomljiva kosa i nokti, pogoršanje kroničnih bolesti i česte prehlade ukazuju na nedostatak vitamina. Najbolje je nadoknaditi njihove gubitke "zimskog" povrća i voća. Pa čak i ako ih sada nema toliko, svaka je zlata vrijedna.

To su prije svega bundeve, mrkve, rotkvica, pastrnjak, agrumi, kivi i šipak. Od posebne je vrijednosti dragun, koji čini izvrstan ljekoviti smoothie. Pire od banana i pulpa kakija bez sjemenki u blenderu. Dodajte komadić naribanog đumbir korijen, 100 ml mineralne vode, prstohvat cimeta i opet umutite. Količina tvari važnih za imunološki sustav u takvom koktelu nije na razini.

Imunost morske krkavine

Jačanje zdravlja: kako pobijediti nedostatak vitamina zimi

Najčešće se beriberi razvija zimi zbog nedostatka vitamina u tijelu. Masna mliječna hrana, jetra, jaja i morska riba pomoći će vratiti normalnu razinu. Priznati prvak u rezervama vitamina A je morska heljda. Da biste iz njega izvukli ovaj element u cijelosti, trebate trbuhu trljati šećerom. Svježe smrznute bobice možete pronaći u gotovo svakom supermarketu. Operemo 1 kg čičak, osušimo i propustimo kroz mlin za meso. Sada pomiješajte dobivenu masu s 1 kg šećera i prebacite je u staklenu posudu s čvrstim poklopcem. Od ove delicije možete kuhati vitaminske čajeve i pripremati zdrave slastice. Inače, pasirani morski bukvica dobar je kod kašlja i upale grla.

Džem za raspoloženje

Jačanje zdravlja: kako pobijediti nedostatak vitamina zimi

 

Svi, bez iznimke, uopće znaju koji vitamin piti s beriberijem zimi. Vitamin C, naravno. Pored spomenutog agruma, nalazi se u šipku, brusnice i planinskog pepela. Sve vrste dekocija i infuzija ovih bobica najučinkovitije su. Čvrste rezerve askorbinske kiseline mogu se pohvaliti bekovina. Nudimo od njega napraviti zdrav džem. Napunite 1 kg oprane kaline sa 100 ml vode i pecite 15 minuta u pećnici na 180 ° C. U međuvremenu skuhajte sirup od 800 g šećera i 200 ml vode, ulijte im omekšane bobice i dinstajte na laganoj vatri 30 minuta, često uklanjajući pjenu. Pustite da marmelada ulije cijelu noć, ponovno zakuhajte i kuhajte dok se ne zgusne. Takva svijetla poslastica ojačat će imunološki sustav i energizirati vas.

Slijetanje vitamina

Jačanje zdravlja: kako pobijediti nedostatak vitamina zimi

Nećete morati dugo razmišljati o tome kako izliječiti beriberi kod kuće, ako napravite pravu prehranu. Dodajte mu još hrane sa B vitamini: mršav svinjetina, mesni iznutrice, sve vrste žitarica i raženi kruh. Korisni dodatak glavnom izborniku bit će mekinje iz bilo kojih žitarica. Ulijte 2 žlice. l. mljevenih mekinja 50 ml kipuće vode, pustite da se malo upije i pojedite je s malo vode. To bi trebalo činiti pola sata prije jela tri puta dnevno. Vitamin E pomaže u brzom vraćanju snage u slučaju beriberija. Potražite ga u biljnim uljima, orašastim plodovima i sjemenkama, morskoj ribi i mlijeku. Rekorder po rezervama vitamina E je proklijala pšenica. Organski nadopunjuje salate, žitarice i domaće kolače.

 

Slatki trenuci

Jačanje zdravlja: kako pobijediti nedostatak vitamina zimi

Da biste spriječili nedostatak vitamina zimi, morat ćete smanjiti unos šećera. Dokazano je da čestom i nekontroliranom uporabom metodično nagriza imunološki sustav. Alternativni izvori slatkoće mogu biti prirodni med, suho voće, suho bobičasto voće, domaća marmelada ili agavin sirup. Nepopravljive slatkiše počastite zdravim ušećerenim đumbirom. Narežite na tanke ploške 300 g korijena đumbira i namačite u vodi jedan dan. Morate ga mijenjati svakih 6 sati. Ako želite potpuno ukloniti gorčinu, ostavite đumbir u vodi tri dana. Dalje, kriške napunite s 50 ml svježe vode, dodajte 200 g meda i kuhajte 5 minuta. Sada ostaje dobro osušiti kandirano voće i uvaljati ga u šećer u prahu s cimetom.

Eliksir vedrine

Jačanje zdravlja: kako pobijediti nedostatak vitamina zimi

 

Uravnoteženi vodeni režim igra važnu ulogu za imunološki sustav, posebno zimi. Hladnoća i mraz prvenstveno iscrpljuju kožu. Uz to, kad nedostaje vode, metabolizam se usporava. Međutim, važno je ne pretjerivati ​​s konzumacijom tekućine. Liječnici preporučuju ograničavanje na 1.5 litre vode dnevno. U ostatku biste se trebali usredotočiti na biljne čajeve. Vrlo koristan recept za nedostatak vitamina je zeleni čaj sa limun zest. Pomiješajte u francuskom tisku 2 žličice zelenog čaja, 1 žličica naribane korice limuna, 5-7 pasiranih kaša menta lišća i pregršt crna ribizla. Smjesu napunite s 400 ml kipuće vode, inzistirajte na 5 minuta i filtrirajte. Po želji napitak možete zasladiti medom. Ovaj čaj će razveseliti i ispuniti tijelo energijom bolje od bilo koje kave.

Najrazumnije je boriti se protiv beriberija prije nego što se stigne glasno izjasniti. Napokon, zimske bolesti su ispunjene najnepredvidljivijim i najopasnijim posljedicama. Odmah se pobrinite za imunitet svojih najmilijih, kako bi zima bila aktivna i radosna.

Ostavi odgovor