Kolovoz 20, 2018.

Imate neugodnu naviku prisiljavati se da cijeli dan držite leđa uspravno ispred ekrana računala. Ipak, to ne bi bio najbolji način da izbjegnete bolove u leđima.

Izbjegavajte sjediti ispravljenih leđa

Cilj igre je jednostavno izbjeći bol u leđima. Zaista je veliko zlo našeg vremena kada, sjedeći veliki dio dana bez kretanja, mišići nam se stežu i leđa pate. Što ako postoje druga rješenja osim žuriti svom fizioterapeutu kada bol postane nepodnošljiva ili gutanja (previše) lijekova protiv bolova? U svakom slučaju, ovo je mišljenje stručnjaka u tom području. 

Doktor Srour, fizioterapeut i ergonomist, autor je ” Čak ni povrijeđen! Vodič za dobre geste i držanje »Od prvih izdanja. U svom promišljanju ukazuje svima koji pate od leđa, na nemojte se ograničavati na jednostavno sjedenje uspravno, satima za redom, ispred ekrana. U ovom konkretnom slučaju uvijek rade isti mišići. Promijenite svoj refleks: pokrenite se!

Redovito mijenjajte položaj

Pokret za izbjegavanje boli također je bio dio posljednje reklamne kampanje Medicarea. Kako biste izbjegli zatezanje određenih mišića, promijenite položaj, opustite se, dišite, hodajte, ustanite, pravite redovite pauze, dođite na stvar, podignite ruke i iskoristite priliku da protegnete noge. I ne zaboravite prilagoditi svoju radnu stanicu da bude instalirana na najbolji mogući način.

« Općenito, prvo je bitno podići zaslon do visine vaših očiju. Ako je to prenisko, kao što je često slučaj s prijenosnim računalima, skloni ćete se sklupčati i osjećati bol », upozorava Frédéric Srour. Specijalist također podsjeća da je potrebno kretati se kako bi se prikupilo što više mišića, opustilo one koji najviše rade i potaknuli bolju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. 

Maylis Choné

Pročitajte i: Bolovi u leđima, odakle bolovi?