Hranimo se neredovito i nezdravo, živimo u stalnom stresu i premalo spavamo. Osim toga, nesvjesno udišemo štetne tvari. Svaki od ovih elemenata čini tijelo zatrpanim toksinima iz zraka, vode i hrane. Na to utječu loše navike i nezdrav način života – uglavnom loša prehrana, previše visokoprerađenih proizvoda na jelovniku, brza i neredovita prehrana. Kako očistiti organizam i osjećati se bolje? Zahvaljujući snazi zdravog povrća i voća!
Detoksikacija s vremena na vrijeme imat će dobar učinak na tijelo. Pametnom i pažljivom prehranom, odnosno odabirom neprerađenih proizvoda, loše raspoloženje brzo će nestati. Svrha pročišćavajuće dijete je reguliranje metabolizma opskrbljivanjem organizma potrebnim sastojcima. Ova vrsta dijete nije namijenjena mršavljenju, već oslobađanju od tzv. naslaga, odnosno štetnih otrova.
Naravno, to ne mora utjecati na figuru – obično je takav način prehrane niskokaloričan, ima prosječan glikemijski indeks, pa tijelo crpi energiju iz proizvedenih masnoća i rješava se nepotrebnog. Jedući na ovaj način duže vrijeme, a ne samo nekoliko dana, imamo šanse smršaviti.
Osim ovih nekoliko dana (do tjedan dana), drastičnijih detoksikacijskih dijeta, možete jednostavno uključiti određene namirnice u redovnu prehranu. Povrće i voće su najjeftiniji, a ujedno i najbolji proizvodi za čišćenje, koji uz redovitu konzumaciju pomažu ne samo boljem osjećaju, već i mršavljenju.
Ovakvu povrtnu i voćnu dijetu treba započeti unosom velikih količina mineralne vode. Opremite svoju kuhinju s 10 vrsta povrća i voća koje pomaže u čišćenju, zelenom salatom, juhom od povrća (ali ne u kockama), celerom, narančama i korijenom đumbira. Detoksikaciju će ubrzati i šetnje koje potiču metabolizam (ali ne intenzivan fizički napor jer se tada stvara mliječna kiselina), vježbe disanja na svježem zraku, sauna ili kupke u posebnim solima (pomoći će izbacivanju toksina kroz kožu zajedno sa znojem ).
Najbolje povrće i voće koje čisti tijelo od toksina:
- Cikla – podržavaju uklanjanje mokraćne kiseline,
- krastavci – njihovim sastavom upravlja voda koja je temelj detoxa,
- Peršin – djeluje diuretski i izvor je željeza,
- rajčice – sadrže lipoken, prirodni antioksidans, također sprječavaju zadržavanje vode u tijelu, potiču probavu,
- kruške – podržavaju uklanjanje otpadnih produkata metabolizma,
- jabuke – snižavaju razinu lošeg kolesterola i sadrže antioksidanse,
- Grožđe – neutraliziraju kancerogene spojeve,
- limuni – čaša vode s limunom popijena natašte poboljšava probavu.