Solarni pleksus: potpuni vodič za rad i opuštanje – sreća i zdravlje

Imate li ikada čvor u trbuhu kada se bojite? Taj odnos između vida opasnosti i reakcije vašeg tijela potiče vaš solarni pleksus.

Solarni pleksus stvara vezu između vanjskog svijeta i vašeg unutarnjeg ja. Znati kako opustiti ovaj dio tijela može biti vrlo važno i donijeti vam pravo opuštanje tijekom dana.

U ovom članku saznajte što solarni pleksus, kako ga raditi i opuštati.

Što je solarni pleksus?

Pleksus je mreža međusobno povezanih živaca koji utječu na pokrete organa s kojima je povezan.

Pleksus zapravo usmjerava rad različitih organa na koje je povezan.

Nalazi se u jami želuca, to je skup živaca koji se sastaju na raskrižju (1). Solarni pleksus njegovog znanstvenog naziva naziva se celijakijski pleksus (2).

Ovaj pleksus usmjerava pokrete jetre, bubrega, želuca, crijeva, gušterače.

Nalazi se u abdomenu između dvanaestog prsnog kralješka i prvog lumbalnog kralješka. Prikazano je žuto kao na slici.

Podsjećamo, lumbalni kralješci su oni donjeg dijela leđa. Solarni pleksus se razlikuje od pleksusa respiratornog trakta.

Smješten ispred dijafragme i iza vašeg želuca, celijakijski pleksus kontrolira i regulira probavne funkcije, apsorpciju hranjivih tvari i čišćenje od nečistoća iz tijela.

Na primjer, bubrezi i jetra su emunktorski organi tijela, odnosno čiste tijelo od teških metala, otrovnih proizvoda i ostalih koje konzumiramo.

Izvan ove fizičke veze, le Solarni pleksus igra ulogu u percepciji i primanju informacija nad kojima ima kontrolu.

Ona prima nematerijalne informacije kako bi ih prenijela u fizičko tijelo. To je također ulaz u nematerijalno u tijelu.

Emocionalni problemi od kojih patimo, ljutnje su posljedice neuravnoteženog, loše upravljanog solarnog pleksusa.

Za čitanje: Potpuni vodič za čakre

Drugi važni pleksusi u vašem tijelu

Ljudsko tijelo se sastoji od mnoštva pleksusa, od kojih su najveći:

• Le plexus cervikalni : to je mreža živaca razvrstanih u tri skupine prema njihovoj ulozi i odredištu.

Cervikalni pleksus obuhvaća prednje mišiće vrata, dio ramena, prednji dio prsnog koša, dijafragmu i kožu donjeg dijela glave (1).

• Lumbalni pleksus: ova živčana mreža povezana je s funkcijama donjih udova, genitalija i trbušne stijenke.
• Brahijalni pleksus : ovaj pleksus se nalazi na dnu vašeg vrata i u stražnjem dijelu vaših pazuha. Brahijalni pleksus omogućuje autonomiju gornjeg uda.
• Pudendalni pleksus : Također se naziva i sramotni pleksus, pudendalni pleksus je skup živaca koji kontroliraju područje perineuma, vanjskih spolnih organa.

Kod muškaraca, penis i klitoris kod žena. Pudendalni pleksus je izvor analne i urinarne kontinencije.

• Sakralni pleksus: kontrolira donje udove i genitalije.
• Kokcigealni pleksus koji kontrolira zdjeličnu regiju.

Zašto je solarni pleksus toliko važan?

Kao što smo već rekli, solarni pleksus je povezan s vašim emocijama. To je središte ljudske volje, moći, porijekla odluka koje donosimo.

To je također sjedište nedostatka samopouzdanja, ogorčenosti, loše proživljenih stvari.

Ako se bojimo, ako smo tjeskobni, ili ako smo nervozni, zahvaćen je solarni pleksus. To je energetski centar (3).

U tradicionalnoj azijskoj medicini, točnije Ayurvedi, govorimo 3. čakra. On nam daje snagu, on uspostavlja naše mjesto u društvu, otkriva naše potencijale.

Također je povezano s energijom, umorom, ukratko s pozitivnim ili negativnim emocijama. To je čakra dualnosti između unutarnjih i vanjskih izbora, između unutarnjih i vanjskih interesa.

Stres također dolazi od neravnoteže ove čakre. Budući da se stres nakuplja u solarnom pleksusu, odatle dolazi i čir, čir na želucu.

Stoga je važno da (ako imamo loša iskustva koja nagomilavamo – stres, ogorčenost, strahove…) postoji vjerojatnost da ćemo razviti bolesti koje se odnose na jetru, bubrege, gušteraču, probavni sustav i povezane organe sa solarnim pleksusom.

Dobro upravljanje svojim emocijama omogućuje vam da sačuvate svoje fizičko zdravlje.

Osim toga, pravilno funkcioniranje solarnog pleksusa dovodi do pozitivnog duha, radosti, vedrine, samopouzdanja, dinamike, postojanosti. To čini vaš živčani sustav jačim i stvara u vama nesebičnost i odgovornost.

Kako raditi i opuštati solarni pleksus?

Ovo je veza između vaših organa, vašeg solarnog pleksusa i vaših emocija.

• Želudac je povezan sa solarnim pleksusom. Ovaj organ nas na nematerijalan način navodi da prihvatimo situacije koje nam se predstavljaju. Što više prihvaćamo stvari života, to bolje živimo. Inače smo uvijek nezadovoljni, nesretni.
• Jetra je povezana s ljutnjom ili s radošću.
• Gušterača je povezana s nježnošću, nježnošću.
• Slezena stvara crvene krvne stanice. Kada se ljudi osjećaju zarobljenima, kada se ne mogu izraziti, to utječe na njihovu slezenu.

Kako bi solarni pleksus imao dobru ravnotežu, potrebno je raditi vježbe za njegovo opuštanje.

Poza s lukom

Kako to realizirati?

• Lezite licem prema dolje ispruženog tijela. Zatim savijte koljena, tako da su vam nožni prsti podignuti prema nebu.
• Dobro ispružite trbuh i rukama uhvatite gležnjeve. Nastavite disati ravnomjerno i mirno. Iznad svega, nemojte stiskati leđa.
• Glava bi trebala biti podignuta ravno ispred sebe. Poprsje također treba podići. Ako je položaj dobro izveden, samo donji dio trbuha i bokovi dodiruju pod.

Zadržite ovaj položaj oko 1 minutu.

• Druga varijanta ove vježbe je spuštanje stopala i oslonac na dlanove, s uspravnim trupom i ravnom glavom. Ruke bi vam trebale biti dobro paralelne, a nožni prsti na podu trebaju biti dobro ispruženi.
• Da se odmorite, ponovno raširite ili se vratite u djetetov položaj.

Kako biste se pravilno pripremili za pozu s lukom, prethodno napravite pozu kobre ili psa.

Prednosti za vaše tijelo

Poza luka djeluje na jetru, bubrege, crijeva i želudac. Također djeluje u osiguravanju protoka krvi u želucu istezanjem trbuha.

Ovo držanje daje energiju. Stoga se preporučuje ujutro. Također pomaže u evakuaciji negativnih emocija.

Zbog toga je preporučljivo razmišljati o ljubavi, sreći pri izvođenju poze naklona. Nakon teškog dana ili u slučaju stresa, tjeskobe, prakticirajte ovaj položaj kako biste povećali protok krvi u 3. čakru kako biste omogućili njeno opuštanje. Ovo će ukloniti stres.

Položaj kobre

Kako to postići

• Legnite na prostirku cijelim tijelom, licem prema dolje. Držite noge i nožne prste ispružene (4).

Pritisnite ruke i podignite prsa. Pazite da vam stopala ostanu malo razmaknuta i čvrsto na tlu. Dok podižete prsa, ispružite poprsje naprijed.

Prednosti za vaše tijelo

Položaj kobre omogućuje vam da istegnete poprsje. Djeluje na solarni pleksus i razne organe koji o njemu ovise.

Za čitanje: Sve o litoterapiji

Položaj čamca

Kako to postići

• Sjednite na prostirku s ispruženim stopalima ispred sebe i ispravljenim leđima.
• Vratite savijene noge prema grudima. Pazite da ne zaokružite leđa, umjesto toga razmislite o tome da svoju težinu ponesete naprijed.
• Zatim stavite ruke ispod savijenih koljena, dakle iza bedara. Prste na nogama držite ravno ispred sebe.
• Ispruži poprsje prema nebu.
• Lagano se nagnite unatrag i podignite stopala s prostirke. Uvijek koristite ruke kako biste poduprli uzdizanje nogu.

Potkoljenica vam treba biti paralelna s podom, a koljena bliže grudima.

Ostanite u ovom položaju do 20.

• Druga varijanta ove vježbe je da otpustite ruke i istegnete ih naprijed na nožnim prstima.

Da biste se vratili u položaj mirovanja, polako spustite noge.

Njegove dobrobiti za tijelo

Ova vježba omogućuje rad živaca solarnog pleksusa, kao i organa pod zapovjedništvom ovog pleksusa.

Osim solarnog pleksusa, omogućuje vam da radite na nogama, bokovima, stopalima i leđima.

Također potiče rad bubrega i koncentraciju.

Suzdržite se od ove vježbe:

• Ako ste trudni,
• Ako imate astmu
• Ili ako niste dobro (mjesečnice)

Položaj ratnika 1

Kako to postići

• Stanite uspravno na strunjaču kao da radite planinski položaj.
• Zatim napravite široki razmak desnom nogom, ravne ruke trebaju pratiti pokret vaših nogu (5).
• Otvorite lijevu nogu prema van tako da vam prsti budu ispred vaše prostirke za jogu.
• Uvucite desnu nogu (unutra) na 45 stupnjeva.
• Okrenite se prema prednjem dijelu svoje prostirke, lice i prsa ravno naprijed.
• Savijte lijevo koljeno, držeći ga u liniji s nožnim prstima.
• Podignite ruke prema nebu, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.

U tom položaju udahnite i izdahnite.

• Na kraju spustite ruke u položaj za molitvu.

Da biste se odmorili od položaja, napravite veliki korak naprijed, natrag u planinski položaj.

Planinski položaj je uzvodno i nizvodno od položaja ratnika 1.

Koje su njegove prednosti za vaše tijelo

Ova vježba potiče koncentraciju. Položaj ratnika 1 omogućuje vam da radite svoj solarni pleksus.

Disanje i meditacija

Da biste uspostavili ravnotežu solarnog pleksusa, razmislite o udisanju i izdahu u pozi lotosa. Kada udišete, pomislite na žutu, narančastu boju.

Kad izdahnete, razmislite o zelenoj boji.

Udahnite i izdahnite kroz pleksus. Radite ovu vježbu 3 minute. Činite to redovito kako biste oslobodili ljutnju, stres, tjeskobu.

Radite redovite vježbe meditacije kako biste oslobodili negativne emocije.

Hrana za jelo

Morate konzumirati žuto obojenu hranu kako biste podržali ravnotežu solarnog pleksusa. Kao žuti plodovi, imate:

Ananas, limun, mango, marakuja, guava, šljiva, papaja…

Žuto obojeno povrće poput endivije, tikve.

Eterična ulja koja podržavaju vaš pleksus su ružmarin, kurkuma, kamilica,

Zaključak

Solarni pleksus je mreža živaca koja utječe na emunktorne organe i probavni sustav.

Izvan ovog fizičkog aspekta, to je prolaz, veza između vanjskog svijeta i vašeg unutarnjeg svijeta.

Previše utjecaja, negativnih emocija ne samo da mogu debalansirati solarni pleksus, već i dovesti do bolesti u organima koji su za njega vezani.

Otuda i interes da se osigura njegova dobra ravnoteža za dobro zdravlje i uravnoteženiji, ispunjeniji, ispunjeniji život.