Spor život je umjetnost življenja koja se sastoji od svakodnevnog usporavanja tempa kako bismo bolje cijenili stvari i bili sretniji. Ovaj pokret odvija se u nekoliko sfera života: spora hrana, sporo roditeljstvo, spor posao, spor seks ... Kako to provesti u djelo svaki dan? Koje su njegove prednosti? Cindy Chapelle, sofrologinja i autorica bloga La Slow Life govori nam više o usporenom kretanju.

"Ne živimo 100%na sat, ne živimo 100%, već naprotiv", ismijava Cindy Chapelle. Na temelju ovog zapažanja shvaćamo da je danas bitno usporiti svoj način života kako bismo procvjetali. To se naziva sporo kretanje. Rođen je 1986. godine, kada je novinar hrane Carlo Pétrini stvorio slow food u Italiji kako bi se suprotstavio brzoj hrani. Od tada se sporo kretanje proširilo na druga područja (roditeljstvo, seks, posao, kozmetika, turizam itd.) Da bi općenito postalo spor život. No, što stoji iza ovog modernog anglicizma? “Spor život znači smirivanje, korak unatrag od onoga što radiš i onoga što doživljavaš te se zapitati što ti je važno. Ideja je dati prednost kvaliteti u odnosu na kvantitet u vašem životu. Za to je bitno usporiti ritam kako se ne bismo osjećali preopterećeno i ne zaboravili ”. Budite oprezni, spor život nema veze s lijenošću. Cilj nije biti stacionaran, već usporiti.

Ulazak u spor život ne znači nužno radikalne promjene u životu. To su mali činovi, male geste i navike, koji zajedno uzeti postupno mijenjaju način na koji živimo. “Ne mijenjate svoj život naopačke velikim promjenama, bilo bi ga previše teško postaviti i pratiti s vremenom”, komentira sofrolog. Iskušavate li sporim životom, ali ne znate odakle započeti? Evo nekoliko jednostavnih primjera navika "sporog života" koje treba usvojiti:

• Priuštite si dekompresijsku šetnju kad napustite posao. “Dekompresijska zračna komora kad napustite posao i prije ponovnog okupljanja sa svojom obitelji omogućuje vam da integrirate sve što se dogodilo tijekom dana. Vrijeme je da se isključite s posla i postanete dostupni za obiteljski život ”, objašnjava Cindy Chapelle.
• Uzmite si vremena za izdah tijekom pauze za ručak, umjesto da ostanete zaključani ili buljite u računalo, sa sendvičem u ruci. “Disati ne znači samo izlaziti vani, već se smiriti i cijeniti buku, mirise i krajolike prirode. Slušamo ptice, grane drveća koje se ljuljaju na vjetru, udišemo svježe pokošenu travu ... ”, savjetuje specijalist.
• Meditirati. “Posvećivanje 5 do 10 minuta dnevno meditaciji prvi je korak prema usporenom životu. Ujutro sjednemo i zatvorimo oči kako bismo meditirali, uzeli internu vremensku prognozu. Dan počinjemo na mirniji način ”.
• Predvidite stvari. “Raspored za prethodni dan za prethodni dan omogućuje vam da dobro organizirate dan i da se ne osjećate preopterećeno. Znati što očekivati ​​izbjegava nepotreban stres na Dan D ”.
• Ograničite našu upotrebu društvenih mreža i odmaknite se od sadržaja koji tamo kruži. "Ne pokušavam imati ili raditi isto što i drugi, pitam se što mi treba da se osjećam dobro", inzistira Cindy Chapelle.

Spor život kao umjetnost življenja može se primijeniti na sva područja.

La spora hrana

Za razliku od brze hrane, spora hrana sastoji se od zdrave prehrane i odvođenja vremena za kuhanje. “To ne znači kuhati gurmansko jelo! Samo odvojite vrijeme da dobro odaberete svoje proizvode i skuhate ih na jednostavan način. Još je bolje činiti to s obitelji barem jednom tjedno.”, predlaže Cindy Chapelle.

Le slow roditeljstvo et la slow school

Kad imate djecu i radite, tempo je često bijesan. Rizik za roditelje je da rade stvari automatski, a da zaista ne oduzmu vrijeme da u potpunosti dožive svoje roditeljstvo. „Polako roditeljstvo sastoji se od toga da provodite više vremena igrajući se sa svojom djecom, slušajući ih, nastojeći im svakodnevno pružiti više autonomije. To je otpuštanje za razliku od hiper roditeljstva ”, razvija sofrolog. Također se razvija spori školski trend, osobito s progresivnim školama koje nude druge načine učenja od onih koje se koriste u „tradicionalnim“ školama: pregledajte ocjenjivanje, raspravljajte na satu o nekoj temi, izbjegavajte „napamet“. ”…

Polako posao

Sporo poslovanje znači uspostavljanje navika koje olakšavaju ravnotežu između posla i privatnog života. Konkretno, zaposlenik si tijekom radnog dana dopušta nekoliko malih pauza kako bi došao na svježi zrak, udahnuo i popio čaj. Također, ne multitasking je aspekt sporog poslovanja, jer ne gledate previše u poštanski sandučić (ako je moguće). Cilj je riješiti se, što je više moguće, svega što može izazvati nepotreban stres na poslu. U sporim poslovima postoji i sporo upravljanje, koje poziva menadžere da vode na slobodniji i fleksibilniji način kako ne bi naglasili svoje zaposlenike i neizravno povećali njihovu produktivnost. Posljednjih godina u tom smjeru postavljeno je nekoliko načina: rad na daljinu, slobodno vrijeme, postavljanje slobodnih i sportskih aktivnosti na radnom mjestu itd.

Le spor seks

Performanse i konkurentnost ometali su našu seksualnost, stvarajući stres, komplekse, pa čak i seksualne poremećaje. Vježbati spor seks znači voditi ljubav s punom sviješću, favorizirati sporost nad brzinom, potpuno osjetiti sve senzacije, obuzdati svoju seksualnu energiju i tako postići intenzivnije uživanje. To se zove tantrizam. "Polako vođenje ljubavi omogućuje vam da prvi put otkrijete tijelo svog partnera, da ostavite svoje dojmove o određenom području koje ste dotakli".

Spor život donosi mnoge fizičke i psihičke koristi. “Usporavanje uvelike doprinosi našem osobnom razvoju i našoj sreći. To utječe na naše zdravlje jer jačanjem dobrobiti iz dana u dan smanjujemo stres, poboljšavamo san i jedemo bolje ”, obavijestite stručnjaka. Za one koji bi mogli postaviti pitanje, spor život potpuno je kompatibilan s gradskim životom, pod uvjetom da se disciplinirate. Da biste spor život proveli u praksi, morate to htjeti jer to zahtijeva od vas da preispitate svoje prioritete kako biste se vratili osnovama (priroda, zdrava hrana, opuštanje itd.). Ali kad jednom počnete, toliko je dobro da se nemoguće vratiti!