Njega kože nakon 40 godina

Sadržaj

Pravila za njegu kože nakon 40 godina kod kuće
Popularna pitanja i odgovori

O svojoj koži morate se brinuti od malih nogu. Vlažite, pravilno se hranite, zaštitite od sunca. Nakon 40 godina, bore se počinju penjati brzinom munje, tijelo stari - vrijeme je da se još aktivnije brinete o koži.

Reći ćemo vam o pravilima za njegu kože nakon 40 godina kod kuće, kako odabrati pravu njegu i koji su kozmetički postupci najučinkovitiji.

Pravila za njegu kože nakon 40 godina kod kuće

1. Hidratacija iznutra i izvana

S godinama koža postaje suha jer stanice epidermisa više nisu u stanju zadržati dovoljno vlage. Mnoge žene starije od 40 godina imaju osjećaj zategnute kože. Kako bi koža bila hidratizirana, kozmetolozi preporučuju piti više vode (barem 1,5 litara dnevno) i uključiti hranu bogatu omega-3 kiselinama (masnu ribu, orašaste plodove, maslinovo ulje) u dnevnu prehranu. Imaju protuupalna svojstva, hrane stanice iznutra i sprječavaju nastanak bora i perutanje kože.

Kožu morate hidratizirati izvana – odaberite dobre dnevne i noćne kreme.

2. Odmarajte se

Nedostatak sna trenutno utječe na izgled - noću se stanice najaktivnije obnavljaju, nadopunjujući rezervu energije. Oni koji rade noćnu smjenu, ne spavaju do jutra, često se suočavaju s činjenicom da koža izgleda ustajalo, postaje blijeda. Između 23:00 i 02:00 je vrhunac ciklusa regeneracije. Dakle, kako biste očuvali mladolikost kože lica i tijela u cjelini, idite u krevet najkasnije do 23 sata i obavezno koristite proizvod koji optimizira oporavak kože – noćnu kremu bogatog sastava.

3. Spojite gimnastiku lica

Sada je jako popularan face fitness – vježbe za lice. Odvojite samo 5 minuta dnevno ujutro ili navečer za neke učinkovite vježbe i nakon 3-4 tjedna primijetit ćete nevjerojatne rezultate. Video vodiči za fitness lica mogu se pronaći na internetu. Kako bi koža ujutro izgledala svježe, možete napraviti fitness lica s kockicom leda.

4. Jedite pažljivo

Nije ni čudo što kažu "ono si što jedeš", zdravlje uvelike ovisi o tome što i kako jedemo. Vaš tanjur mora sadržavati masti, proteine i ugljikohidrate.

Idealan set namirnica za ženu nakon 40. sadrži omega-3 masne kiseline (škampi, losos, dorado i druge masne ribe) i antioksidanse (povrće, voće) za borbu protiv slobodnih radikala.

5. Klonite se sunca

Hodanje na jakom suncu bolje je ne zloupotrijebiti. UV zrake uništavaju kolagen i elastin: ubrzavaju starenje kože. Osim toga, sunce može uzrokovati staračke pjege. Ako ste na odmoru u vrućoj zemlji, ne zaboravite sa sobom ponijeti kremu za sunčanje i njome nanositi kožu što češće. Također je najbolje boraviti u hladu u najtoplije vrijeme između podneva i četiri.

Svaka žena treba zapamtiti da zaštiti svoje lice od sunca. Provjerite imate li kremu za sunčanje u torbici za šminku. Za grad će biti dovoljna krema sa SPF 15 (Sun Protection Factor), izvan grada ili na moru – 30-50, – komentira kozmetičarka Regina Khasanova.

Popularna pitanja i odgovori

Kako odabrati pravu njegu?

Njega počinje u kupaonici – na polici mora biti sredstvo za čišćenje, tonik, krema, to je minimalni osnovni set za svaku ženu. Njega počinje čišćenjem kože - možete odabrati pjenu ili "umivaonik" kremaste teksture. Nakon umivanja obavezno upotrijebite tonik za vraćanje ravnoteže kože, idealno – tonik s azulenom (komponenta eteričnog ulja koje se dobiva iz cvijeta kamilice – ur.), mekan je, nježan, – kaže Regina Khasanova. – Onda mora biti krema, može sadržavati SPF, kiseline, vitamine, antioksidanse – što je bogatijeg sastava, to je krema bolja. Krema mora biti profesionalna – to se zove kozmeceutika (radi se o aktivnoj kozmetici razvijenoj na sjecištu dviju znanosti – kozmetologije i farmakologije – ur.), jer je količina aktivnih sastojaka (hidratantnih, posvjetljujućih, ujednačujućih itd.) koje sadrži velika. do 20%, u neprofesionalnim – do 2%. Da, neke profesionalne kreme nisu jeftine – ali namažući se ujutro znat ćete da će proizvod sigurno djelovati. Također, prednost takve kozmetike je što je vrlo ekonomična.

Što se tiče večernje njege: sperite šminku, umijte lice i nanesite serum za lice – on također treba biti kvalitetan, sadržavati antioksidanse, vitamin C, Retinol (vitamin A) ili možete nanijeti noćnu kremu. Svaki tjedan, žene nakon 40 treba napraviti rol, piling gommage, ne preporučujem piling – oni ozlijediti kožu, posebno kava. Također, svaki tjedan potrebno je nanijeti masku, također profesionalnu, može biti hidratantna ili alginatna. Kako odabrati pravu njegu - morate se usredotočiti na kiseline u sastavu, aktivne tvari. U idealnom slučaju, prije kupnje kozmetike za kućnu njegu, bolje je konzultirati se sa stručnjakom, – kaže Regina Khasanova, kozmetolog.

Koji su kozmetički zahvati najučinkovitiji?

Počet ću s pričom o tome što se događa s našom kožom lica – distrofične promjene na koži, zatim – gravitacijski pomak mekih tkiva, gubitak volumena tkiva, promjene u ligamentarnom aparatu. Dobne promjene u mišićima, promjene kostura također utječu. Nakon 35 godina kod žena se smanjuje proizvodnja kolagena, koji je odgovoran za elastičnost našeg tkiva. Stoga je njega lica nakon 40 godina vrlo važna: i osnovna njega i postupci. Piling možete raditi: tijekom cijele godine – to su mliječni, bademov, pirogrožđani, piling s vitaminom C i nizom drugih kiselina. Ako je sezonski, kada je sunce neaktivno, onda retinoična ili žuta.

Također možete napraviti biorevitalizaciju u tečaju - to su injekcije. Ali postoji jedan "ali" - ako protein nije normalan u osobi, onda nema smisla raditi ovaj postupak. Najprije morate normalizirati proteine u tijelu - na kraju krajeva, oni obavljaju građevnu funkciju. Zatim možete napraviti konturnu plastiku kako biste nadoknadili masne naslage, također se preporučuje napraviti konturnu plastiku na usnama starijih žena ne za moderan oblik, već za prirodno oticanje, jer se s vremenom kružni mišić usta steže i povuče unutar usana. Zato s godinama postaju tanji. Vrlo je korisno ići na masaže, hardverski postupak - mikrostruje. Korisna je mezoterapija vazokonstriktivnim lijekovima i vitaminima, – kaže kozmetičarka.

Kako pravilno jesti?

Obroci trebaju biti puni tri puta dnevno bez međuobroka. Ne možete jesti uz međuobroke, jer dolazi do inzulinske rezistencije (poremećaj metaboličkog odgovora na endogeni ili egzogeni inzulin – ur.). Doručak treba sadržavati masti, bjelančevine, ugljikohidrate, ručak također, možete mu dodati svježe cijeđene sokove ili voće, za večeru moraju biti proteini i vlakna, bez ugljikohidrata i masti. Za večeru je važno izabrati povrće bez škroba: krastavce, tikvice, rikulu, špinat, patlidžan, mrkvu. Ali škrobne: krumpir, kukuruz, mahunarke, bundevu najbolje je jesti za ručak, ne smiju se jesti navečer.

U vašoj prehrani moraju postojati masti - one imaju regulatornu funkciju, odnosno reguliraju rad spolnih hormona. Trebalo bi postojati i biljne i životinjske masti. Povrće je najkorisnije – napravila se salata, začinjena dobrim uljem – maslinovim, suncokretovim. Neki odbijaju kolesterol, ali morate znati da ga našem tijelu svakako treba, jer je supstrat za stvaranje spolnih hormona. Također su potrebni mliječni proizvodi - sadržaj masti trebao bi biti najmanje 5%, hrana s niskim udjelom masti ljudi ne apsorbiraju.

Obavezno pijte vodu tijekom dana - jednu i pol do dvije litre, svoju stopu možete izračunati na jednostavan način - 30 ml vode po kilogramu težine. Mnogi nisu navikli piti vodu, tako da vam navika pijenja vode ostane, pijte iz lijepih boca, čaša, čaša, – komentira stručnjak.

Kozmetologinja savjetuje da se svake godine podvrgne liječničkom pregledu, poduzima testove i prati razinu vitamina D, omega 3 u tijelu kako bi stanice bile zdrave i elastične. Obavezno pijte vodu tijekom dana - jednu i pol do dvije litre, svoju stopu možete izračunati na jednostavan način - 30 ml vode po kilogramu težine. Ako se pridržavate preporuka, koža će vam biti zahvalna.