Znakovi menopauze kod žena

Vrhunac je faza kroz koju prije ili kasnije prolazi svaka žena, a ponekad i muškarac. I to ne uvijek u odrasloj dobi. Restrukturiranje hormonskog sustava može započeti s 30 godina. Ako su se takvi slučajevi dogodili u obitelji na ženskoj strani, trebali biste rano razmišljati o rođenju djece. No, što se događa s tijelom u "prijelaznom" trenutku? I kako možemo pomoći da ne pogoršamo fizičke probleme moralnim?

Osjećati

Mama s vremena na vrijeme ne spava dovoljno, žali se na začepljenost, propuh, migrene i bolove u leđima. Ali to nisu hirovi i ne sumnjičavost: simptomi menopauze mogu biti vrlo različiti. Najčešće se tzv. Naleti vrućine pojavljuju kada se u cijelom tijelu pojavi osjećaj vrućine, zimice i pojačan rad srca. Stvar je u tome da tijekom menopauze razina estrogena u krvi opada, tijelo pokušava regulirati stvaranje ovih hormona u jajnicima, ali oni već rade "u praznom hodu". Ispostavilo se da se žile ili sužavaju ili šire, mijenja se tjelesna temperatura, a osoba doživljava navale vrućine i zimicu.

Što učiniti?

Prije svega, mama bi se trebala odreći kave, alkohola i začinjene hrane, a umjesto toga više vremena posvetiti sportu. Znanstveno je dokazano da manje vjerojatno da će aktivne žene patiti od valunga nego njihove vršnjakinje koje vode sjedilački način života. Štoviše, sportsko herojstvo je beskorisno. Svakodnevne šetnje, kupanje u bazenu, badminton i samo čučnjevi ujutro već će igrati za dobrobit mame. Sa svoje strane, pobrinite se za njezin mir: stres pojačava manifestacije menopauze.

Čitajte dalje: nije zadovoljna vlastitim izgledom.

Izgled

Mama se žali da izgleda loše i kaže da ima višak kilograma. Doista, njezina omiljena haljina ne pristaje u struku. Međutim, hrana nema veze s tim. Ovo tijelo je povećalo tjelesnu masnoću za 4-5 kg ​​kako bi nadoknadilo nedostatak estrogena. Činjenica je da mast sadrži enzim aromatazu koji pretvara testosteron u estrogen. Usput, to je razlog zašto žene s viškom kilograma lakše preživljavaju menopauzu. No, ako višak kilograma tijekom godine dosegne 10 kg ili više, morate se posavjetovati s liječnikom i hitno se uključiti u mršavljenje. Pretilost je vrata za desetke neugodnih bolesti, bolje ih je izbjegavati.

Što učiniti?

Pokušajte uvjeriti mamu da prilagodi svoju prehranu. I sami je podržite – vrlo je teško sami se boriti protiv prekomjerne težine i nezdrave prehrane. No, zdrava hrana će dobro doći cijeloj obitelji. Prije svega, odustati od brze hrane i poluproizvoda, uključujući kobasice, kobasice, skutu. U prehranu uključite ribu (po mogućnosti plodove mora), visokokvalitetno nemasno meso i perad. Dinstajte, kuhajte, pecite, ali nemojte pržiti hranu. Jedite češće žitarice, povrće i voće. Pijte običnu, negaziranu vodu, kompote i čajeve. I pokušajte smanjiti unos šećera i soli.

Čitajte dalje: Boji se pasti i samo posrnuti

Zdravlje

Muče je migrene i hipertenzija, pa čak i ako malo padne, odmah dobije tešku modricu, pa čak i prijelom. To su posljedice osteoporoze. Bolest koja često prati menopauzu. Estrogeni potiču aktivnost osteoblasta, stanica koje tvore koštano tkivo i inhibiraju osteoklaste, stanice koje razgrađuju kalcij. Smanjenje razine estrogena izaziva rast osteoklasta. A s obzirom na to da s godinama tijelo počinje apsorbirati manje kalcija, problem krhkosti kostiju ne čudi. Povremeno, stopa razaranja kosti može biti i do 1% tjedno.

Što učiniti

Počnite raditi na nadoknadi kalcija. Na primjer, u prehranu uključite fermentirane mliječne proizvode – prirodni izvor kalcija. Međutim, to nije dovoljno. Kako bi nadoknadila nedostatak, majka treba početi uzimati lijekove koji sadrže kalcij. A kako bi apsorpcija kalcija postala potpuna, tijelu je potreban vitamin D. Najlakše je odmah odabrati lijek u ljekarni koji kombinira ova dva elementa.

Rizik od hipertenzije može se minimizirati izbjegavanjem soli. Štoviše, može se uspješno zamijeniti začinima i sušenim algama.