Jeste li primijetili da često kolutate očima i previše ste sarkastični u komunikaciji s partnerom? Ovi naizgled implicitni znakovi prezira nikako nisu bezopasni. Pokazivanje nepoštovanja prema partneru najozbiljniji je predznak razvoda.
Naše su geste ponekad rječitije od riječi i odaju pravi odnos prema osobi protiv naše volje. Već 40 godina obiteljski psihoterapeut John Gottman, profesor psihologije na Sveučilištu Washington (Seattle), i njegovi kolege proučavaju odnos partnera u braku. Po načinu na koji supružnici međusobno komuniciraju, znanstvenici su naučili predvidjeti koliko će njihova zajednica trajati. O četiri glavna znaka nadolazećeg razvoda, koje je John Gottman nazvao «Četiri konjanika apokalipse», ispričali smo ovdje.
Ti znakovi uključuju stalnu kritiku, povlačenje od partnera i pretjerano agresivnu obranu, ali nisu opasni kao izrazi zanemarivanja, oni neverbalni signali koji jasno daju do znanja da jedan od partnera smatra drugoga ispod sebe. Ruganje, psovke, kolutanje očima, jetka ironija... Odnosno, sve ono što pogađa partnerovo samopoštovanje. Prema Johnu Gottmanu, ovo je najozbiljniji problem od sva četiri.
Kako naučiti obuzdati zanemarivanje i spriječiti razvod? Sedam preporuka naših stručnjaka.
1. Shvatite da je sve u prezentaciji informacija
“Nije problem u tome što govorite, već kako to radite. Vaš partner osjeti vaš prezir po načinu na koji se hihoćete, psujete, podsmjehujete, kolutate očima i teško uzdišete. Takvo ponašanje truje odnose, potkopava povjerenje jedno u drugo i vodi brak u polaganu propast. Vaš cilj je da vas se čuje, zar ne? Stoga svoju poruku trebate prenijeti na način koji će se čuti i ne eskalirati sukob.” – Christine Wilke, obiteljska terapeutkinja u Eastonu, Pennsylvania.
2. Uklonite frazu «Nije me briga!» iz vašeg rječnika
Izgovarajući takve riječi, zapravo poručujete svom partneru da ga nećete poslušati. Shvaća da vam sve o čemu govori nije važno. Zapravo, to je zadnje što želimo čuti od partnera, zar ne? Pokazivanje ravnodušnosti (čak i neizravno, kada je prezir vidljiv samo u izrazima lica i gestama) vezu brzo privodi kraju. – Aaron Anderson, obiteljski terapeut u Denveru, Colorado.
3. Izbjegavajte sarkazam i loše šale
“Izbjegavajte ismijavanje i komentare u duhu “kako vas razumijem!” ili "Oh, to je bilo jako smiješno", rekao je zajedljivim tonom. Omalovažavajte partnera i uvredljive šale o njemu, uključujući i njegov spol ("Rekao bih da si muško"). – LeMel Firestone-Palerm, obiteljski terapeut.
Kada kažete da vaš partner pretjeruje ili pretjeruje, to zapravo znači da vam njegovi osjećaji nisu važni.
4. Ne živi u prošlosti
“Većina parova počinje pokazivati nepoštovanje jedno prema drugome kada nagomilaju mnogo malih potraživanja jedno protiv drugog. Kako biste izbjegli međusobno zanemarivanje, trebate cijelo vrijeme ostati u sadašnjosti i odmah podijeliti svoje osjećaje s partnerom. Jeste li nečim nezadovoljni? Reci to izravno. Ali također priznajte valjanost primjedbi koje vam partner daje - tada u sljedećem sporu vjerojatno nećete biti toliko sigurni da ste u pravu. – Judith i Bob Wright, autori knjige The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, What One stvarno znače i kako vas mogu zbližiti Uobičajene svađe, što one stvarno znače i kako vas mogu zbližiti, New Harbinger Publications, 2016.).
5. Pazi na svoje ponašanje
“Primijetili ste da često mašete ili se smiješite dok slušate partnera, to je signal da ima problema u vezi. Pronađite priliku da se odmorite jedno od drugog, pogotovo ako se situacija zahuktava, ili se pokušajte usredotočiti na pozitivne aspekte svog života, na ono što vam se posebno sviđa kod partnera. —Chelli Pumphrey, savjetodavna psihologinja u Denveru, Colorado.
6. Nikada ne govorite svom partneru: "Preterujete."
“Kada kažete da vaša voljena osoba pretjeruje ili pretjeruje, to zapravo znači da vam njeni osjećaji nisu važni. Umjesto da ga zaustavite frazom "previše uzimate k srcu", poslušajte njegovo stajalište. Pokušajte shvatiti koji su razlozi za tako akutnu reakciju, jer osjećaji ne nastaju tek tako. - Aaron Anderson.
7. Jeste li se uhvatili u nepoštovanju? Odmorite se i duboko udahnite
“Postavi sebi zadatak da otkriješ što je prezir, što je. Zatim shvatite kako se to manifestira u vašoj vezi. Kada osjetite želju da učinite ili kažete nešto ponižavajuće, duboko udahnite i mirno sebi recite: “Stani”. Ili pronađite neki drugi način da prestanete. Pokazivanje nepoštovanja je loša navika, poput pušenja ili grickanja noktiju. Uložite trud i možete ga pobijediti.» — Bonnie Ray Kennan, psihoterapeutkinja u Torranceu u Kaliforniji.