Sadržaj
Tajne zdravlja i dugovječnosti tibetanskih redovnika
Doznajemo što im pomaže da dožive duboku starost.
O tibetanskim tajnama dugovječnosti nastaju legende, a redovnici su odavno postali primjer ispravnog i zdravog načina života. Većinu vremena provode u molitvi i meditaciji. Gotovo je nemoguće izravno saznati njihove tajne, jer žive u zatvorenim samostanima i ne razgovaraju sa svjetovnim ljudima. No ponekad se putnici uspiju smjestiti u samostan kao gost i promatrati način života ministranata.
Ono što nazivamo tajnama zdravlja i dugovječnosti dnevna je rutina za tibetanske monahe. Svaki dan započinju i završavaju molitvama, vježbama, radom, pravilnom hranom, nemojte se ljutiti niti psovati. Sva ova i mnoga druga pravila lako možemo dodati u naš uobičajeni život. Pogledajmo ih pobliže.
Hrana
Tibetanski redovnici uvijek prate svoju prehranu: ne prejedaju se, pridržavaju se pravila odvojenih obroka, ne miješaju proteine i ugljikohidrate i jedu polako i u malim obrocima. Osim toga, ne jedu meso i biraju samo biljnu hranu, kao i maslac, sir, mliječne proizvode i jaja.
Glavno pravilo prehrane: hrana bi trebala donijeti samo sitost, ne može biti zamjena za radost i opteretiti tijelo.
Ako želite slijediti pravila redovnika, trebali biste se odreći kave i čaja. Za sebe kuhaju "eliksir mladosti" prema posebnom receptu:
Pripremite 100 g mješavine brezovih pupoljaka, kamilice, gospine trave i smilja. Začinsko bilje možete kupiti u ljekarni ili sami sakupiti. Žlica suhe mješavine bilja prelije se s pola litre kipuće vode i ostavi da se kuha 20 minuta. Zatim procijedite infuziju, otopite žličicu prirodnog meda u njoj. Nakon večere popijte piće i nemojte jesti niti piti ništa drugo do jutra. Ujutro natašte možete popiti još jednu čašu infuzije, ali nakon toga ne jedete oko dva sata.
Ovaj napitak čisti tijelo, poboljšava stanje kože, jača krvne žile, obnavlja metabolizam i pomlađuje organe.
Zdravlje tijela
Redovnici se puno bave gimnastikom i poboljšavaju sposobnosti svog tijela. Izvodeći tibetanski skup vježbi svaki dan ujutro, osjećat ćete se snažnije, veselije i mlađe.
Vježba 1. Rotacija oko svoje osi
Stanite ravno, raširite ruke u stranu, dlanove prema dolje. Počnite se polako okretati u smjeru kazaljke na satu, postupno povećavajući tempo. Počnite s tri zavoja, a s vremenom povećavajte broj izvođenja ove i drugih vježbi.
Vježba 2. Ležeći na stražnjim nogama
Lezite na pod, ruke postavite uz torzo, dlanove prema dolje. Pritisnite glavu na prsa i polako podignite noge ravno prema gore, a zatim spustite. Nakon svakog podizanja nogu tijelo bi trebalo biti opušteno što je više moguće.
Vježba 3. Saginje se unatrag
Kleknite s nogama i koljenima u širini kukova. Pritisnite ruke na stražnju stranu bedara, pritisnite glavu na prsa. U tom položaju tijela izvodite zavoje s ravnim leđima. Vježbu ponovite 10 puta.
Vježba 4. Most
Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe. Stavite dlanove na pod, nagnite glavu do prsa. Duboko udahnite, a pri izdisaju nagnite glavu unatrag, naslonite stopala i dlanove na pod i podignite trup paralelno s podom u položaj "most" na nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
Vježba 5. Luk
Lezite na trbuh s osloncem na rukama i čarapama. Noge postavite u širini ramena. Duboko udahnite, a pri izdisaju savijte leđa i podignite zdjelicu prema gore tako da vam tijelo počinje nalikovati trokutu. (Savjet: u jogi se ovaj položaj naziva pas okrenut prema dolje) Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu nekoliko puta.
Duševni mir
Za tibetanske redovnike važno je ne samo ojačati svoje tijelo, već i držati sve misli i osjećaje u redu. Uostalom, glavni uzroci naših bolesti su živčana napetost i stres. Stoga je važno biti u mogućnosti odvojiti se od vanjskog svijeta, riješiti se hitnih problema i pravilno se odmoriti. Meditacija i recitiranje mantre pomažu u tome.
Prave misli
Prema tibetanskim kanonima, ne postoji ni jučer ni sutra. Postoji tek sada. Stoga je važno naučiti kako iskoristiti trenutak, svaku radnju provesti svjesno, čiste savjesti i dobrih misli.
Pokušajte razviti svoju intuiciju i slušati svoj unutarnji glas. Vrlo je važno učiniti ono što vam srce kaže. I zapamtite da starost ne dolazi s godinama, već kako se u vama nakupljaju negativne misli i loše emocije, stoga ćete se, oslobodivši se zauvijek od njih, pomladiti i svoje tijelo.
Fizički život
Naše ponašanje odraz je nas samih i naše reakcije na svijet oko nas. Vrlo je važno živjeti u skladu s prirodom, ljudima i samim sobom. Da bi to učinili, redovnicima se savjetuje da prate svoj govor, izbjegavaju loša djela i postupke, poštuju dnevnu rutinu: ustaju na vrijeme i ležu na vrijeme, razvijaju svoje talente i prate svoj izgled.
Slijedeći ova jednostavna životna pravila po kojima žive tibetanski redovnici, moći ćete pronaći snagu za poboljšanje zdravlja i shvatiti tajne dugovječnosti.
Glavni
1. Uključite se u samootkrivanje i samopoboljšanje.
2. Usporavajući, pažljivo promatrajte svijet i unutarnje stanje.
3. Živite ovdje i sada.
4. Jedite pravilno.
5. Bavite se tjelesnom aktivnošću.
6. Nosite dobro u sebi.
7. Meditirati.