Sajkovljeva prehrana, 7 dana, -6 kg

Gubitak kilograma do 6 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 470 Kcal.

Dijeta doktora Saykova popularna je hitna metoda mršavljenja. Njegovi temeljni temelji su opipljivo smanjenje kalorija i minimiziranje masti u prehrani. Ako se odlučite za mršavljenje prema pravilima ove tehnike, morat ćete jesti hranu prema predloženim popisima i jesti po satima. Razmotrite detaljnije pravila koja je razvio ugledni nutricionist Sajkov.

Saikov prehrambeni zahtjevi

Važno je napomenuti da se pridržavanje pravila prehrane Saykov preporučuje onim ljudima čija težina prelazi normalne vrijednosti za 10 ili više kilograma. U tom slučaju već u prvom tjednu dijete možete izgubiti do 5-6 kg viška težine. Nakon toga, vrijedi se odmoriti tjedan dana, ne pridržavati se strogih prehrambenih načela i istodobno ne jesti masnu i visokokaloričnu hranu. U tom razdoblju preporučljivo je svoju prehranu temeljiti na konzumaciji ribe, nemasnog mesa, povrća, mliječnih i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Možete si priuštiti i druge proizvode, ako jako želite, ali vrlo malo i do podneva. Pokušajte u ovom trenutku ne premašiti dnevni unos kalorija od 1200 kalorija.

Trebate jesti 6 puta dnevno u takva vremena: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 i 18:00. Kasnije ne možete ništa jesti.

Pola sata prije jela, trebali biste popiti četvrtinu čaše biljnog infuzija, koji se priprema od žličice gospine trave, vrećice čaja od kamilice i žličice suhe zbirke nevena. Ovu količinu trave morate skuhati u 200 ml kipuće vode. Osim ove količine tekućine, morate popiti još 0,5 litara vode dnevno. Preporuča se odbiti veći obim prehrane za piće, uključujući konzumaciju čaja i kave. Prema proizvođaču prehrane, smanjenje stope konzumirane vode tjera tijelo da je izvuče iz zaliha masti, zbog čega dolazi do aktivnijeg procesa mršavljenja. A u trenucima kad je žeđ previše mučna, Saykov savjetuje da lagano ugrize vrh jezika. Prije spavanja poželjno je popiti biljni laksativ (na primjer, tablete sijena).

Za svaki dan u tjednu propisan je određeni set proizvoda od kojih trebate napraviti jelovnik i jesti hranu u gore navedeno vrijeme.

Sva hrana treba se konzumirati bez soli.

Dijetni meni Saikov

nedjelja: ponovite izbornik okoliša.

bilješke... Nije potrebno strogo se pridržavati gore predloženog jelovnika, glavno je poštivati ​​sate hrane i jesti hranu strogo prema dnevnom popisu.

Kontraindikacije za dijetu Saykov

1. Stroga prehrana dr. Saykova vrlo je obeshrabrena u prisutnosti ozbiljnih bolesti. Može doći do njihovog pogoršanja.
2. Ako se odlučite na dijetu sa dijabetesom melitusom ili problemima s radom bubrega, količina tekućine ne smije biti ograničena, a prije početka dijetnog života svakako se obratite liječniku.
3. Dijeta je kontraindicirana za adolescente, starije osobe, žene tijekom trudnoće, dojenja ili u prvih šest mjeseci nakon rođenja djeteta.
4. Ne možete potražiti pomoć metode Saykova za psihološke poremećaje i bolesti kardiovaskularnog sustava ili gastrointestinalnog trakta.

Prednosti Saykovljeve dijete

• Glavne prednosti Saykovljeve prehrane uključuju njezinu učinkovitost. Rezultati se pokazuju prilično brzo, što daje snagu za daljnje poštivanje strogih prehrambenih pravila.
• Također, mnogima će se svidjeti činjenica da ne trebate trošiti puno vremena na kuhanje hrane, a dostupnost i mala količina preporučene hrane omogućit će vam uštedu dobrog proračuna.

Nedostaci Saykovljeve dijete

1. Dijetalni je meni oskudan i strog. Ako ste navikli obilno jesti, onda ne možete izbjeći osjećaj gladi.
2. Također, o prehrani ne govori baš najbolje ni činjenica da je siromašna vlaknima i proteinskim proizvodima, koji mogu narušiti rad organizma.
3. Moguća je pojava glavobolje, mučnine, vrtoglavice. Posebno se često ovi fenomeni opažaju kod osoba s niskim krvnim tlakom i dan su navikli započeti šalicom kave koju nije preporučljivo piti na dijeti. I općenito, takva niskokalorična prehrana nije dovoljna u nečijem tijelu koje neće reagirati osjećajem umora.
4. Također je važno napomenuti da se ova tehnika ne preporučuje kombinirati s aktivnim sportskim treninzima. Tijekom razdoblja mršavljenja u dnevnoj je rutini bolje ostaviti samo uobičajene jutarnje vježbe.
5. Osim toga, potreba da se jede po satu može postati kamen spoticanja. Vjerojatno će radnim ljudima biti teško planirati svoj raspored tako da grickaju svaka 2 sata. Bolje provoditi dijetu na odmoru (štoviše, i njezin se programer slaže s ovom izjavom).
6. Nakon dijeta može biti teško održavati težinu. Kako vam kilogrami koji su vam ostali ne vraćaju brzo natrag, preporučuje se povećati sadržaj kalorija u prehrani sa 1200 kalorija za najviše 100 energetskih jedinica dnevno. Činjenica je da niskokalorični sadržaj predložene metode može usporiti metabolizam, zbog čega svaki višak hrane prijeti ponovnim debljanjem.

Ponavljanje Saykovljeve dijete

Ako se na kraju dijete dogodilo da niste mogli zadržati dobiveni rezultat i želite povratiti sklad, bolje je pričekati najmanje 1,5-2 mjeseca prije početka novog početka. Štoviše, sam Saykov savjetuje izvođenje tehnike u tjednoj verziji dva puta godišnje kako bi se minimalizirao rizik od vraćanja viška kilograma.