Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 283 kcal |
| Proteini | 9.9 g |
| Masti | 2.2 g |
| Ugljikohidrati | 55.8 gr |
| Vodotporne igračke | 14 grama |
| Vlakno | 16.4 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.5 mg | 18% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1 mg | 20% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.41 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 55 mcg | 14% |
| Vitamin H | Biotin | 6 mcg | 12% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 424 mg | 17% |
| Kalcij | 59 mg | 6% |
| Magnezij | 120 mg | 30% |
| Fosfor | 366 mg | 37% |
| Natrij | 4 mg | 0% |
| Željezo | 5.4 mg | 39% |
| Jod | 9 mcg | 6% |
| cink | 2 mg | 17% |
| Selen | 25.8 mcg | 47% |
| Bakar | 460 mcg | 46% |
| Sumpor | 85 mg | 9% |
| Fluorid | 67 mcg | 2% |
| krom | 7.2 μg | 14% |
| Silicij | 85 mg | 283% |
| Mangan | 2.77 mg | 139% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 130 mg | 52% |
| izoleucin | 360 mg | 18% |
| Valin | 460 mg | 13% |
| Leucin | 620 mg | 12% |
| treonin | 300 mg | 54% |
| Lizin | 370 mg | 23% |
| metionin | 150 mg | 12% |
| fenilalanin | 450 mg | 23% |
| Arginin | 520 mg | 10% |
| histidin | 200 mg | 13% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.