Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 298 kcal |
| Proteini | 8.9 gr |
| Masti | 1.7 g |
| Ugljikohidrati | 61.8 g |
| Vodotporne igračke | 14 grama |
| Vlakno | 12.4 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.35 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.13 mg | 7% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.9 mg | 19% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 2.8 mg | 14% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.25 mg | 13% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 50 mcg | 13% |
| Vitamin H | Biotin | 3 mg | 6% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 350 mg | 14% |
| Kalcij | 34 mg | 3% |
| Magnezij | 60 mg | 15% |
| Fosfor | 189 mg | 19% |
| Natrij | 2 mg | 0% |
| Željezo | 3.5 mg | 25% |
| Jod | 4 mcg | 3% |
| cink | 1.23 mg | 10% |
| Bakar | 230 mcg | 23% |
| Sumpor | 68 mg | 7% |
| Fluorid | 38 mcg | 1% |
| Mangan | 1.34 mg | 67% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 110 mg | 44% |
| izoleucin | 380 mg | 19% |
| Valin | 510 mg | 15% |
| Leucin | 580 mg | 12% |
| treonin | 260 mg | 46% |
| Lizin | 300 mg | 19% |
| metionin | 120 mg | 9% |
| fenilalanin | 500 mg | 25% |
| Arginin | 420 mg | 8% |
| histidin | 190 mg | 13% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.