Nutritivna vrijednost i kemijski sastav.
za ishranu | Količina | Norma** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Kalorijska vrijednost | 303 kCal | 1684 kCal | 18% | 5.9% | 556 g |
Proteini | 7.5 g | 76 g | 9.9% | 3.3% | 1013 g |
Masti | 2.6 g | 56 g | 4.6% | 1.5% | 2154 g |
Ugljikohidrati | 62.3 g | 219 g | 28.4% | 9.4% | 352 g |
Alimentarna vlakna | 9.7 g | 20 g | 48.5% | 16% | 206 g |
Vodotporne igračke | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
Pepeo | 3.9 g | ~ | |||
Vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.34 mg | 1.5 mg | 22.7% | 7.5% | 441 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 1.5% | 2250 g |
Vitamin B4, holin | 85 mg | 500 mg | 17% | 5.6% | 588 g |
Vitamin B5, pantotenski | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4% | 833 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.54 mg | 2 mg | 27% | 8.9% | 370 g |
Vitamin B9, folat | 35 μg | 400 μg | 8.8% | 2.9% | 1143 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 1.7% | 1875 g |
Vitamin H, Biotin | 12 μg | 50 μg | 24% | 7.9% | 417 g |
Vitamin PP, BR | 5.3 mg | 20 mg | 26.5% | 8.7% | 377 g |
niacina | 3.8 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 314 mg | 2500 mg | 12.6% | 4.2% | 796 g |
Kalcij, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
Silicij, Si | 1240 mg | 30 mg | 4133.3% | 1364.1% | 2 g |
Magnezij, mg | 116 mg | 400 mg | 29% | 9.6% | 345 g |
Natrij, Na | 30 mg | 1300 mg | 2.3% | 0.8% | 4333 g |
Sumpor, S | 60 mg | 1000 mg | 6% | 2% | 1667 g |
Fosfor, P. | 328 mg | 800 mg | 41% | 13.5% | 244 g |
Klor, Cl | 133 mg | 2300 mg | 5.8% | 1.9% | 1729 g |
Elementi u tragovima | |||||
Aluminij, Al | 912 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 224 μg | ~ | |||
Vanadij, V | 400 μg | ~ | |||
Željezo, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 3.9% | 857 g |
Jod, ja | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.5% | 6522 g |
Cobalt, Co | 6.9 μg | 10 μg | 69% | 22.8% | 145 g |
Mangan, Mn | 3.63 mg | 2 mg | 181.5% | 59.9% | 55 g |
Bakar, Cu | 560 μg | 1000 μg | 56% | 18.5% | 179 g |
Molibden, Mo. | 26.7 μg | 70 μg | 38.1% | 12.6% | 262 g |
Nikal, Ni | 51.6 μg | ~ | |||
Selen, Se | 20 μg | 55 μg | 36.4% | 12% | 275 g |
Fluor, F | 80 μg | 4000 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
Krom, Cr | 2.8 μg | 50 μg | 5.6% | 1.8% | 1786 g |
Cink, Zn | 1.8 mg | 12 mg | 15% | 5% | 667 g |
Probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrini | 61.4 g | ~ | |||
Mono- i disaharidi (šećeri) | 0.9 g | najviše 100 g | |||
galaktoza | 0.08 g | ~ | |||
maltoza | 0.2 g | ~ | |||
saharoza | 0.46 g | ~ | |||
Esencijalne aminokiseline | |||||
Arginin * | 0.6 g | ~ | |||
valina | 0.4 g | ~ | |||
Histidin * | 0.19 g | ~ | |||
izoleucin | 0.28 g | ~ | |||
leucin | 0.69 g | ~ | |||
lizin | 0.29 g | ~ | |||
metionina | 0.15 g | ~ | |||
Metionin + Cistein | 0.29 g | ~ | |||
treonin | 0.26 g | ~ | |||
triptofan | 0.09 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.41 g | ~ | |||
Fenilalanin + Tirozin | 0.7 g | ~ | |||
Zamjenjive aminokiseline | |||||
alanin | 0.39 g | ~ | |||
Asparaginska kiselina | 0.64 g | ~ | |||
glicin | 0.35 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 1.28 g | ~ | |||
prolin | 0.36 g | ~ | |||
serin | 0.32 g | ~ | |||
tirozin | 0.29 g | ~ | |||
cistein | 0.14 g | ~ | |||
steroli | |||||
beta sitosterol | 50 mg | ~ | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.4 g | najviše 18.7 g | |||
14: 0 Miristić | 0.01 g | ~ | |||
16:0 Palmitić | 0.35 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.04 g | ~ | |||
20: 0 Aračinic | 0.01 g | ~ | |||
Mononezasićene masne kiseline | 0.97 g | min 16.8 g | 5.8% | 1.9% | |
16: 1 Palmitoleik | 0.01 g | ~ | |||
18: 1 olein (omega-9) | 0.95 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.93 g | od 11.2 da 20.6 | 8.3% | 2.7% | |
18: 2 Linolic | 0.89 g | ~ | |||
18: 3 Linolenski | 0.04 g | ~ | |||
Omega-3 masnih kiselina | 0.04 g | od 0.9 da 3.7 | 4.4% | 1.5% | |
Omega-6 masnih kiselina | 0.89 g | od 4.7 da 16.8 | 18.9% | 6.2% |
Energetska vrijednost je 303 kcal.
- Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- Mješovit dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 sudjeluje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u središnjem živčanom sustavu, u pretvorbi aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 popraćen je smanjenjem apetita, kršenjem stanja kože, razvojem homocisteinemije, anemije.
- Vitamin H sudjeluje u sintezi masti, glikogena, metabolizmu aminokiselina. Nedovoljan unos ovog vitamina može dovesti do poremećaja normalnog stanja kože.
- Vitamin PP sudjeluje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion koji sudjeluje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- Silicij Uključen je kao strukturna komponenta glikozaminoglikana i potiče sintezu kolagena.
- Magnezij sudjeluje u metabolizmu energije, sintezi bjelančevina, nukleinskih kiselina, ima stabilizirajući učinak na membrane, potrebno je za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- Fosfor sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira acidobaznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- Željezo dio je bjelančevina različitih funkcija, uključujući enzime. Sudjeluje u transportu elektrona, kisika, osigurava tijek redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipokromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
- Kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
- Mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljna konzumacija popraćena je usporavanjem rasta, poremećajima u reproduktivnom sustavu, povećanom krhkošću koštanog tkiva, poremećajima metabolizma ugljikohidrata i lipida.
- Bakar dio je enzima s redoks-aktivnošću i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju bjelančevina i ugljikohidrata. Sudjeluje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se očituje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sustava i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- Molibden kofaktor je mnogih enzima koji osiguravaju metabolizam aminokiselina, purina i pirimidina koji sadrže sumpor.
- Selen - bitan element antioksidativnog obrambenog sustava ljudskog tijela, ima imunomodulatorni učinak, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis s višestrukim deformacijama zglobova, kralježnice i ekstremiteta), Keshanove bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, bjelančevina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, spolne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time pridonose razvoju anemije.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije oslobođena u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilokalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvod. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i "kalorija hrane", pa se prefiks kilograma često izostavlja pri navođenju kalorija u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne tablice energije za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljikohidrata, masti i bjelančevina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih su zadovoljene fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
Vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetiziraju biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i "gube se" tijekom kuhanja ili prerade hrane.