Njihov popis očekivanja za sebe i svijet je ogroman. No, glavno je da je to radikalno u suprotnosti sa stvarnošću i stoga ih uvelike sprječava da žive i uživaju u svakom danu provedenom na poslu, u komunikaciji s voljenima i sami sa sobom. Gestalt terapeutkinja Elena Pavlyuchenko razmišlja o tome kako pronaći zdravu ravnotežu između perfekcionizma i radosti postojanja.
Sve češće mi dolaze ljudi koji su nezadovoljni sobom i događajima u svom životu, razočarani onima koji su u blizini. Kao da sve okolo nije dovoljno dobro da bi bili sretni zbog toga ili bili zahvalni. Ove pritužbe vidim kao jasne simptome pretjeranog perfekcionizma. Nažalost, ova osobna kvaliteta postala je znak našeg vremena.
Zdravi perfekcionizam se cijeni u društvu jer čovjeka usmjerava na konstruktivno postizanje pozitivnih ciljeva. Ali pretjerani perfekcionizam vrlo je štetan za svog vlasnika. Uostalom, takva osoba ima snažno idealizirane ideje o tome kakav bi trebao biti, o rezultatima svog rada i ljudima oko sebe. Ima dugačak popis očekivanja za sebe i svijet, što je radikalno u suprotnosti sa stvarnošću.
Vodeći ruski geštalt terapeut Nifont Dolgopolov razlikuje dva glavna načina života: „način postojanja“ i „način postignuća“, odnosno razvoja. Oboje su nam potrebni za zdravu ravnotežu. Strastveni perfekcionist postoji isključivo u načinu postignuća.
Naravno, takav stav formiraju roditelji. Kako se to događa? Zamislite dijete koje napravi kolač od pijeska i pruži ga svojoj majci: "Vidi kakvu sam pitu napravio!"
Mama u načinu postojanja: «Joj, kakva dobra pita, kako si super što si se pobrinuo za mene, hvala ti!»
Oboje su zadovoljni onim što imaju. Možda je kolač «nesavršen», ali ne treba ga poboljšati. Ovo je radost onoga što se dogodilo, od kontakta, od života sada.
Mama u načinu postignuća/razvoja: “O, hvala, zašto ga nisi ukrasila bobicama? A vidi, Maša ima još pite. Tvoja nije loša, ali može biti i bolja.
S roditeljima ovog tipa uvijek sve može biti bolje — i crtež je šareniji, a rezultat veći. Nikad im nije dosta onoga što imaju. Stalno sugeriraju što se još može poboljšati, a to usput potiče dijete na beskrajnu utrku postignuća, učeći ih da budu nezadovoljni onim što imaju.
Snaga nije u ekstremima, već u ravnoteži
Dokazana je povezanost patološkog perfekcionizma s depresijom, opsesivno-kompulzivnim poremećajima, visokom anksioznošću, i to je prirodno. Konstantna napetost u pokušaju postizanja savršenstva, odbijanje prepoznavanja vlastitih ograničenja i ljudskosti neminovno dovodi do emocionalne i fizičke iscrpljenosti.
Da, s jedne strane, perfekcionizam je povezan s idejom razvoja, i to je dobro. Ali živjeti u samo jednom modu je kao skakanje na jednoj nozi. Moguće je, ali ne zadugo. Samo izmjenjivanjem koraka s obje noge možemo održati ravnotežu i slobodno se kretati.
Kako biste zadržali ravnotežu, bilo bi lijepo moći se maksimalno angažirati na poslu u modusu postignuća, pokušati učiniti sve što je bolje moguće, a zatim ući u način postojanja, reći: „Vau, uspio sam! Sjajno!" I dajte si oduška i uživajte u plodovima svojih ruku. A onda opet učinite nešto, uzimajući u obzir svoje iskustvo i svoje prethodne pogreške. I opet nađite vremena da uživate u onome što ste napravili. Način postojanja daje nam osjećaj slobode i zadovoljstva, priliku da upoznamo sebe i druge.
Strastveni perfekcionist nema način postojanja: “Kako se mogu poboljšati ako sam popustljiv prema svojim nedostacima? Ovo je stagnacija, nazadovanje.” Osoba koja stalno reže sebe i druge zbog učinjenih pogrešaka ne shvaća da snaga nije u ekstremima, već u ravnoteži.
Do određene točke želja za razvojem i postizanjem rezultata doista nam pomaže u kretanju. Ali ako se osjećate iscrpljeno, mrzite druge i sebe, onda ste dugo propustili pravi trenutak za promjenu načina rada.
Izađite iz slijepe ulice
Može biti teško pokušati sami prevladati svoj perfekcionizam, jer strast za savršenstvom i ovdje vodi u slijepu ulicu. Perfekcionisti su obično toliko revni u pokušaju provedbe svih predloženih preporuka da će sigurno biti nezadovoljni sobom i činjenicom da ih nisu mogli savršeno ispuniti.
Ako takvoj osobi kažete: pokušajte se radovati onome što jest, vidjeti dobre strane, tada će iz dobrog raspoloženja početi "stvarati idola". Smatrat će da nema pravo biti uznemiren ili ljutit ni na sekundu. A kako je to nemoguće, bit će još više ljut na sebe.
Stoga je najučinkovitiji izlaz za perfekcioniste rad u kontaktu s psihoterapeutom koji im uvijek iznova pomaže vidjeti proces – bez kritike, s razumijevanjem i suosjećanjem. I pomaže postupno svladati način postojanja i pronaći zdravu ravnotežu.
Ali postoji, možda, nekoliko preporuka koje mogu dati.
Naučite sebi reći "dosta", "dosta". Ovo su čarobne riječi. Pokušajte ih iskoristiti u svom životu: «Danas sam dao sve od sebe, dovoljno sam se trudio.» Đavao se krije u nastavku ove fraze: “Ali mogao si se više potruditi!” To nije uvijek potrebno i nije uvijek realno.
Ne zaboravite uživati u sebi i proživljenom danu. Čak i ako sada stvarno trebate stalno usavršavati sebe i svoje aktivnosti, nemojte zaboraviti u nekom trenutku zatvoriti ovu temu do sutra, uđite u način postojanja i uživajte u radostima koje vam život pruža danas.