Podružnički materijal
Jednostavni načini za poboljšanje vašeg zdravlja i hladnu zimu
Nije tajna da početkom zime zaštitne funkcije tijela slabe. Niske temperature zraka, nedostatak sunca i "teška" prehrana negativno utječu na imunološki sustav svih članova obitelji. Kao rezultat toga, prehlade postaju "normalne". Izbjegnite rizik od curenja iz nosa, kašlja i lošeg osjećaja jednostavnim smjernicama kojih se morate pridržavati svaki dan.
Prije svega, obratite pozornost na svoju garderobu. Čak i ako bogojavljenski mraz još nije na ulici, već se možete zagrijati. Šešir, ugodan pleteni šal, omiljeni džemper i lagana, ali topla gornja odjeća trebali bi biti norma. Istovremeno, prohladno vrijeme trebalo bi biti razlog da sebi uskratite šetnju: sat i pol aktivnosti na otvorenom okrepit će vas bolje od bilo koje kondicije i ojačati imunološki sustav. Nakon duljeg vremena na otvorenom, korisno je dati zagrijavajuću i opuštajuću kupku za stopala: kap eteričnog ulja - i one se pretvaraju u jednostavan kućni banjski tretman. Ujutro odvojite vrijeme za vježbu 20 minuta za toniranje mišića. Zimi se često osjećamo pospano i letargično jer nam nedostaje sunčeve svjetlosti i kisika, a vježbe "varaju" tijelo, puneći ga "ljetnom" energijom.
Glavna uloga svira hranu. Sezonski nedostatak svježeg povrća i voća utječe na sposobnost našeg tijela da se odupre negativnim vanjskim čimbenicima, jer s početkom hladnog vremena dobivamo mnogo manje korisnih elemenata u tragovima i hranjivih tvari. Proteini, vitamini i minerali pomoći će u izgradnji pouzdane "obrane". Prehrana mora nužno sadržavati kupus (uključujući kiseli kupus, budući da ima visok sadržaj vitamina C), brokulu, mrkvu, rotkvice i, naravno, češnjak - šampion u baktericidnim svojstvima. Morske plodove - izvor cinka - također treba konzumirati što je moguće češće. Cink je neophodan za učinkovito funkcioniranje svih stanica u tijelu i prepoznat je kao snažan antioksidans. Glavni zimski napici su domaći voćni napici od brusnice i brusnice, čaj od šipka i topli napici na bazi đumbira, meda i limuna. Ove "vitaminske bombe" nisu samo ukusne, već su i iznimno korisne i za djecu i za odrasle.
Nedostatak tri ili više vitamina, prema statistikama, nalazi se u 70% odraslih i djece. Očito se ovo pitanje ne može riješiti samo revizijom prehrane. Zato unos visokokvalitetnih multivitaminskih kompleksa može postati važan dio prevencije svih prehlada. Dakle, uravnoteženo sadrži cijeli niz esencijalnih vitamina i minerala u pravoj dozi. Svaka dražeja sadrži cijeli niz vitamina i minerala koji služe kao „građevni blokovi“ za imunitet. Štoviše, mnogi njihovi vitamini pomažu apsorpciju drugih tvari. Na primjer, esencijalni vitamini C, B2, B6, B12 i folna kiselina pomažu boljem funkcioniranju željeza, a magnezij je učinkovitiji u kombinaciji s kalcijem.
"Radi" skladnije od različitih vitamina odvojeno. Štoviše, u paleti Duovit kompleksa dostupni su Duovit za žene i Duovit za muškarce koji sadrže dodatne vitamine i elemente u tragovima u formuli, ovisno o spolu osobe. Osim općeg učinka jačanja jača kosu, nokte i čini kožu zdravom, a Duovit za muškarce pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i štiti od preranog opadanja kose. Sastavivši vlastiti “program spašavanja” za imunitet zajedno s Duovitom, sa zadovoljstvom ćete provesti zimu!
Fotografija: Thinkstock