Push-UPS u simulatoru

Push-UPS u vježbama tehnike simulatora:

1. Sigurno se rasporedite u simulatoru, odaberite težinu i čvrsto uhvatite za ručku.
2. Ruke savijene u laktovima pod pravim kutom. Držite laktove sa strane, tijekom vježbanja trebali bi se pomicati blizu trupa.
3. Napinjete triceps dok izdišete, ispravite ruke, djelujući silom prema dolje. Savjet: nemojte potpuno ispraviti ruke, čak i na kraju pokreta trebali bi biti blago savijeni u laktovima.
4. Na udah se polako vratite u početni položaj, savijajući ruke.
5. Dovršite potreban broj ponavljanja.

Varijacije: ovu vježbu možete izvoditi na paralelnim šipkama.