Sadržaj
- 1. Identificirajte izvor negativnih emocija
- 2. Razgovarajte s nekim tko vam može pomoći da sagledate situaciju izvana.
- 3. Uspostavite korisne veze, nemojte pretjerivati s prigovaranjem
- 4. Odmorite se i pobrinite se za svoje zdravlje
- 5. Planirajte unaprijed—ili se pripremite na posljedice impulzivnog odustajanja
“Odbaciti sve i ići nikamo” uobičajena je fantazija zaposlenika koji su umorni od prekovremenog rada ili toksičnog tima. Osim toga, u popularnoj kulturi aktivno se promiče ideja da se samo “zalupivši vratima” može postati slobodan – a time i sretan. Ali isplati li se doista prepustiti se impulsu?
Napokon petak! Vozite se na posao neraspoloženi, a onda jedva čekate večer? Svađati se s kolegama i mentalno pisati otkaz tisuću puta dnevno?
“Neugoda, ljutnja, iritacija – sve te emocije nam govore da neke od naših važnih potreba nisu zadovoljene, iako toga možda nismo ni svjesni”, objašnjava psihologinja i trenerica Cecily Horshman-Bratwaite.
U ovom slučaju, ideja o odustajanju "nigdje" može izgledati prokleto primamljivo, ali takva sanjarenja često samo otežavaju sagledavanje stvarnosti. Stoga stručnjaci predlažu da situaciju sagledate otvorenog uma i svoj opravdani gnjev usmjerite u konstruktivnom smjeru.
1. Identificirajte izvor negativnih emocija
Prije nego što slijedite vodstvo tako moćne i, da budemo iskreni, ponekad destruktivne emocije poput ljutnje, bilo bi korisno shvatiti: što je uzrokuje? Mnogima taj korak nije lak: od djetinjstva su nas učili da su ljutnja, bijes “neprihvatljivi” osjećaji, što znači da ako ih doživljavamo, problem je navodno u nama, a ne u situaciji.
Ipak, ne treba potiskivati emocije, uvjerena je Horshman-Bratwaite: “Uostalom, vaša ljutnja može imati prilično dobre razloge: potplaćeni ste u usporedbi s kolegama ili ste prisiljeni ostati u uredu do kasno i ne dobivate slobodno vrijeme za posao.”
Kako biste to dobro razumjeli, stručnjakinja savjetuje vođenje dnevnika misli i emocija vezanih uz posao – možda vam analiza napisanog da neko rješenje.
2. Razgovarajte s nekim tko vam može pomoći da sagledate situaciju izvana.
Budući da nam ljutnja zamagljuje um i sprječava nas da jasno razmišljamo, korisno je razgovarati s nekim izvan vašeg posla - idealno s profesionalnim trenerom ili psihologom.
Možda se ispostavi da je to stvarno otrovno radno okruženje koje se ne može promijeniti. Ali također se može ispostaviti da sami ne pokazujete jasno svoj stav ili branite granice.
Psihologinja i karijerna trenerica Lisa Orbe-Austin podsjeća da ne morate vjerovati sve što vam stručnjak kaže, ali ga možete, pa čak i trebate pitati za savjet što dalje, koji korak poduzeti kako ne bi naštetiti vašoj karijeri.
“Važno je podsjetiti se da čak i ako vam se vaš radni život trenutno ne čini dobrim, ne mora biti ovakav zauvijek. Glavna stvar je planirati svoju budućnost, razmišljati strateški i razmotriti različite mogućnosti “, kaže Orbe-Austin.
3. Uspostavite korisne veze, nemojte pretjerivati s prigovaranjem
Ako ste odlučni krenuti dalje, umrežavanje, izgradnja mreže društvenih veza je apsolutno neophodan korak.
Ali kada se sastajete s potencijalnim kolegama, partnerima i poslodavcima, nemojte dopustiti da vaše trenutno stanje određuje kako ćete vi i vaša radna povijest izgledati u njihovim očima.
Vaš zadatak je pokazati se s najbolje strane, a zaposlenik koji se uvijek žali na sudbinu, šefove i industriju vjerojatno nikoga neće zanimati.
4. Odmorite se i pobrinite se za svoje zdravlje
Ako ste u prilici, uzmite godišnji odmor i pobrinite se za svoje zdravlje – fizičko i psihičko. Kada suočavanje s ljutnjom postane sve teže, Lisa Orbe-Austin savjetuje da svoje osjećaje razriješite sa stručnjakom – psihologom ili psihoterapeutom.
Provjerite: možda je nekoliko sastanaka sa stručnjakom čak pokriveno vašim osiguranjem. “Problem je u tome što čak i ako sada date otkaz, ljutnja i bijes jednostavno neće popustiti”, objašnjava psiholog.
“Važno je za vas da dovedete svoje mentalno stanje u red kako biste mogli krenuti dalje. I bolje je to učiniti dok imate izvor stalnih prihoda u obliku trenutnog posla.”
5. Planirajte unaprijed—ili se pripremite na posljedice impulzivnog odustajanja
Filmovi i TV serije uče nas da iznenadni otkaz može biti pravo oslobođenje, ali malo ljudi govori o mogućim dugoročnim posljedicama – uključujući i one u karijeri i reputaciji.
No, ako ipak shvatite da više nemate snage izdržati, pripremite se barem na to da vas kolege mogu ogovarati iza leđa – oni ne znaju što stoji iza vaše odluke, što znači da će vas osuđivati. ti za “neprofesionalizam” (“Napusti tvrtku u ovo doba! A što će biti s kupcima?!”).
Ali, ovako ili onako, ono što svakako ne treba činiti je čekati da se situacija sama od sebe riješi. Da, možda će u vaš tim doći novi adekvatan šef ili ćete biti prebačeni u drugi odjel. Ali oslanjati se samo na ovo i ne činiti ništa je infantilan pristup.
Bolje budite proaktivni: izračunajte sljedeće korake, izgradite mrežu profesionalnih poznanstava, ažurirajte svoj životopis i pogledajte slobodna radna mjesta. Pokušajte učiniti sve što ovisi o vama.