• Za smanjenje simptoma sezonske depresije
• Da biste imali više energije i bolje raspoloženje tijekom mjeseci kada su sunčani sati najniži.

Kupka prirodnog svjetla

• Uzmite barem malo zraka 1 sat dnevno a malo duže u sivim danima, čak i zimi. Unutarnja rasvjeta se jako razlikuje od svjetlosnog spektra sunca i nema isti učinak kao vanjska svjetlost.
• Pustite što više sunčeve svjetlosti u njegovog doma. Blijedo obojeni zidovi sigurno će povećati svjetlinu prostorije. Također možete postaviti neka zrcala na strateška mjesta.

Psihička vježba

Ako se radi na otvorenom na dnevnom svjetlu, tjelovježba pomaže spriječiti sezonsku depresiju. Bavljenje zimskim sportovima također dodaje notu užitka.

Svjetlosna terapija

Pogledajte odjeljak Terapije.

Konzumacija ribe

Kod Islanđana promatramo mala sezonska depresija u usporedbi s drugim sjevernim narodima. Neki istraživači to pripisuju njihovoj visokoj potrošnji riba i plodovi more². Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama, hranjivim tvarima za koje se čini da suzbijaju depresiju. Vjeruje se da određeni čimbenici povezani s genima također pomažu da se Islanđani drže dalje od ovog oblika depresije.²⁷. To su još uvijek hipoteze. U ovom trenutku nije poznat učinak koji konzumacija omega-3 može imati na simptome sezonske depresije.²⁸.