Održavajte zdravu težinu

U slučaju viška kilograma, preporuča se mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne težine. Uzročna veza između pretilosti iartroza koljena je dobro prikazano. Prekomjerna težina vrši vrlo jak mehanički stres na zglob, što ga prerano istroši. Utvrđeno je da svakih 8 kg iznad zdrave težine u vašim 70-ima povećava rizik od kasnijeg osteoartritisa koljena za XNUMX%². Pretilost također povećava rizik od osteoartritisa prstiju, ali mehanizmi koji su uključeni još nisu u potpunosti objašnjeni.

Le zdravu težinu određuje se indeksom tjelesne mase (BMI), koji daje idealnu ljestvicu težine, na temelju visine osobe. Da biste izračunali svoj BMI, koristite naš Indeks tjelesne mase? Test.

Vježbajte redovitu tjelesnu aktivnost

Praksa tjelesna aktivnost redovito održavanje pomaže u održavanju dobrog općeg zdravlja, osigurava dobru oksigenaciju zglobova i jača mišiće. Jaki mišići štite zglobove, posebno koljena, te stoga smanjuju rizik od osteoartritisa i simptoma.

Pazite na svoje zglobove

Zaštititi njegove zglobove pri bavljenju sportom ili radom koji je izložen riziku od ozljede.

Ako je moguće, izbjegavajte izradu pokreti koji se ponavljaju pretjerano ili pitaj previše zglob. Međutim, veza između akutne traume i osteoartritisa izvjesnija je nego kod kroničnih ili ponavljajućih ozljeda.

Liječite bolesti zglobova

U slučaju bolesti koja može pridonijeti razvoju osteoartritisa (kao što je giht ili reumatoidni artritis), oboljeli bi trebali osigurati da se njihovo stanje što je više moguće kontrolira liječničkim nadzorom i odgovarajućim liječenjem.