Higijenske mjere

• Redovito perite ruke i učite djecu da rade isto, posebno nakon ispuhavanja nosa.
• Izbjegavajte dijeljenje osobnih predmeta kao što su čaše, pribor, ručnici itd.) s bolesnom osobom. Izbjegavajte bliski kontakt sa pogođenom osobom.
• Kada kašljete ili kišete, pokrijte usta i nos maramicom, a zatim je bacite. Naučite djecu kihati ili kašljati u pregib lakta.
• Kad je moguće, ostanite kod kuće kada ste bolesni kako ne biste zarazili one oko sebe.

Higijena ruku

Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga Quebeca:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kako se zaštititi od respiratornih virusnih infekcija, Nacionalni institut za prevenciju i obrazovanje za zdravlje (inpes), Francuska

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Okoliš i način života

• Održavajte temperaturu prostorija između 18 °C i 20 °C, kako biste izbjegli previše suhu ili prevruću atmosferu. Vlažan zrak pomaže u ublažavanju nekih simptoma nazofaringitisa, kao što su grlobolja i začepljenost nosa.
• Tijekom jeseni i zime redovito provjetravajte prostorije.
• Nemojte pušiti i što je manje moguće izlagati djecu duhanskom dimu. Duhan iritira dišne ​​puteve i potiče infekcije i komplikacije od nazofaringitisa.

• Vježbajte i usvojite dobre prehrambene navike. Posavjetujte se s našom posebnom dijetom: prehlada i gripa.
• Spavaj dovoljno.
• Smanjite stres. U vrijeme stresa budite oprezni i usvojite ponašanja za opuštanje (trenuci opuštanja, odmora, smanjenje aktivnosti u slučaju prekomjernog rada, sport itd.).

• Poštujte osnovne mjere za prevenciju nazofaringitisa.
• Redovito ispuhujte nos, uvijek jednu nosnicu za drugom. Koristite jednokratne maramice za uklanjanje izlučevina.
• Očistite nosnu šupljinu fiziološkom otopinom u spreju.