• Da biste izbjegli ili odgodili prvo srčani problem.
• Živjeti dugo dobrog zdravlja. To je zato što je kod ljudi koji vode zdrav način života razdoblje morbiditeta (tj. vrijeme tijekom kojeg je osoba bolesna prije smrti) otprilike 1 godina. Međutim, penje se na oko 8 godina kod ljudi koji nemaju dobar način života.
• Prevencija je učinkovita čak i kod nepovoljne nasljednosti.

Kod kuće, nadzirati njegovu težina redovito koristeći kupaonsku vagu.

Kod liječnika, različiti testovi omogućuju praćenje razvoja markeri kardiovaskularnih bolesti. Za osobu s visokim rizikom praćenje je češće.

• Mjerenje krvni pritisak : Jednom godišnje.
• Mjerenje veličina struka : Ako je potrebno.
• Lipidni profil otkriveno uzorkom krvi (razina ukupnog kolesterola, LDL kolesterola, HDL kolesterola i triglicerida i ponekad apolipoproteina B): najmanje svakih 5 godina.
• Mjerenje šećera u krvi: jednom godišnje od 1. godine života.

Bolje je nježno pristupiti promjenama i odrediti prioritete, korak po korak. Vaš liječnik će vam pomoći pronaći najvažnije preventivne mjere za smanjenje rizika.

• Zabranjeno pušenje. Pogledajte našu datoteku za pušenje.
• Održavajte zdravu težinu Mast trbušni, koji okružuje utrobu, štetniji je za srce od masnoće koja se nalazi neposredno ispod kože i distribuira na drugim mjestima u tijelu. Muškarci bi trebali ciljati na struk manji od 94 cm (37 in), a žene 80 cm (31,5 in). Posavjetujte se s našim listom o pretilosti i napravite naš test: Indeks tjelesne mase (BMI) i opseg struka.
• Jedi zdravo. Prehrana ima, između ostalog, veliki utjecaj na razinu lipida u krvi i težinu. Posavjetujte se s našim listovima Kako se dobro hraniti? i vodiči za hranu.
• Ostanite aktivni. Vježbanje snižava krvni tlak, povećava osjetljivost na inzulin (na taj način poboljšava kontrolu šećera u krvi), pomaže u održavanju ili mršavljenju te pomaže u ublažavanju stresa. Pogledajte našu datoteku Biti aktivan: novi način života.
• Spavaj dovoljno. Nedostatak sna šteti zdravlju srca i pridonosi, između ostalog, prekomjernoj težini.
• Bolje upravljajte stres. Strategija ima dvije komponente: rezervirajte vrijeme za oslobađanje nakupljenih napetosti (fizičke ili relaksacijske aktivnosti: slobodno vrijeme, opuštanje, duboko disanje, itd.); i pronađite rješenja za bolje reagiranje na određene stresne situacije (na primjer, reorganizacija vašeg rasporeda).
• Prilagodite svoje aktivnosti u slučaju smoga. Najbolje je ograničiti aktivnosti na otvorenom, posebno naporne vježbe, kada je zagađenost zraka velika. Ljudi s visokim kardiovaskularnim rizikom čak bi trebali ostati u zatvorenom prostoru, na hladnom. Kad izlazite van, puno pijte, tiho hodajte i pravite pauze. Možete saznati o kakvoći zraka u većim kanadskim gradovima. Podatke svakodnevno ažurira Environment Canada (vidi Zanimljive stranice).

Acetilsalicilna kiselina (ASA – Aspirin®). Liječnici već dugo preporučuju da osobe s umjerenim ili visokim rizikom od srčanog udara uzimaju nisku dozu aspirina svaki dan, kao preventivnu mjeru. Aspirin sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Međutim, ova upotreba je bila izazvan. Doista, podaci pokazuju da rizici uzimanja aspirina u mnogim slučajevima mogu nadmašiti njegove koristi.⁵³. Ovaj dizajnerski lijek može povećati rizik od probavnog krvarenja i hemoragijskog moždanog udara. Iz tih razloga, Kanadsko kardiovaskularno društvo (CCS) od lipnja 2011. savjetuje protiv preventivne uporabe aspirin (čak i za osobe s dijabetesom)⁵⁶. Promjene u načinu života najbolje su, tvrde stručnjaci. Rasprava nije zatvorena i istraživanje se nastavlja. Ako je potrebno, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.

Napominjemo da je ova preporuka za osobe koje su u opasnosti, ali još nisu bolovale od srčanih bolesti. Ako osoba već ima bolest koronarnih arterija, kao što je angina, ili je imala prethodni srčani udar, aspirin je vrlo dobro dokazano liječenje i Canadian Cardiovascular Society preporučuje njegovu upotrebu.