• Ljudi koji nikada nisu imali žučne kamence mogu smanjiti rizik od razvoja žučnih kamenaca usvajanjem zdravog načina života, osobito ako pomažu u prevenciji pretilosti.
• Nakon što se kamenac stvori u žučnom mjehuru, ne može se vratiti samo zdravim životnim navikama. Stoga ih je potrebno liječiti, ali samo ako predstavljaju problem. Izračun koji ne uključuje nikakav dosadan znak ne bi trebao biti napravljen. Međutim, dobra prehrana i prevencija pretilosti imaju višestruke zdravstvene prednosti i mogu smanjiti rizik od razvoja novih kamenaca.

• Nastojte održati normalnu težinu. Ljudi koji žele smršaviti također bi to trebali činiti postupno. Stručnjaci preporučuju gubitak samo pola do dva kilograma tjedno, najviše. Poželjno je težiti manjem gubitku težine koji će se moći bolje održavati.
• Redovito se bavite tjelesnim vježbama. Vježbajte 30 minuta a izdržljivost tjelesne aktivnosti dnevno, 5 puta tjedno, smanjuje rizik od simptomatskih žučnih kamenaca, osim što sprječava višak kilograma. Ovaj preventivni učinak opaža se i kod muškaraca i žena.^{7 8}.
• Konzumirajte dobre masti. Prema rezultatima Health Professional Study – velike epidemiološke studije provedene tijekom 14 godina na Harvard Medical School – ljudi koji konzumiraju uglavnom polinezasićene i mononezasićene masti imaju manji rizik od kolelitijaze. Glavni izvori ovih masti su biljna uljaje noix i sjemenke. Naknadna analiza ove iste skupine pojedinaca otkrila je da visok unos transmasti, dobivenih iz hidrogeniranih biljnih ulja (margarin i skraćivač), povećava rizik od žučnih kamenaca.⁹. Pogledajte našu datoteku Bold: rat i mir.
• Jedite dijetalna vlakna. Dijetalna vlakna, zbog učinka sitosti koje pružaju, pomažu u održavanju normalnog unosa kalorija i sprječavanju pretilosti.
• Ograničite unos šećera (ugljikohidrati), osobito oni s visokim glikemijskim indeksom, jer povećavaju rizik od kamenaca¹⁰ (vidi Glikemijski indeks i opterećenje).

Bilješke. Čini se da bi vegetarijanstvo preventivno djelovalo na žučne kamence^11-13 . Vegetarijanska prehrana osigurava malo zasićenih masti, kolesterola i životinjskih bjelančevina te osigurava dobar unos vlakana i složenih šećera.