Redovito odmarajte ruke i zapešća kada obavljate zadatke koji se ponavljaju. Iskoristite to za rastegnite nježno ručni zglob.
Često mijenjajte položaj i, ako je moguće, naizmjenični pokreti iz jedne ruke u drugu.
Izbjegavajte upotrebu sile rukama kada su preblizu ili predaleko od tijela. Također izbjegavajte korištenje a pretjerana sila (Na primjer, morate lagano pritisnuti tipke blagajne ili tipkovnice računala).
Nemojte naslanjati zapešća pretvrde površine na duža razdoblja.
Držite predmete na pune ruke nego vrhovima prstiju.
Provjerite jesu li ručke alata nisu preveliki ili premali za ruku.
Izbjegavajte dugu upotrebu vibrirajući alati snažno.
Nosite rukavice za ručni rad u području gdje se temperatura hladno je. Bol i ukočenost češće se pojavljuju na hladnoći.
Izbjegavajte "slomljene" (savijene prema gore) zapešća pri rukovanju računalnim mišem. Postoje različiti modeli oslonci za zapešće i ergonomski jastuci. Također prilagodite visinu stolice.
Ako koristimo a miš opremljen s dva glavna gumba, konfigurirajte miš tako da tipka koja se najčešće koristi bude ona s desne strane i koristite kažiprst za klik. Ruka je tako u prirodnijem položaju.
Nabavite usluge a ergonomist Ako je potrebno.
Do liječiti bez odlaganja bolesti koje mogu uzrokovati sindrom karpalnog tunela.
Prevencija sindroma karpalnog tunela: razumjeti sve u 2 min
