Većina anemije povezana sa nedostatak prehrane može se spriječiti sljedećim mjerama.

• Jedite prehranu koja sadrži dovoljno FER-u, Vitamin B12 i D 'folna kiselina. Posebnu pozornost trebaju obratiti trudnice ili dojilje, one koje imaju obilne mjesečnice i osobe čija prehrana sadrži malo ili nimalo životinjskih proizvoda. Tijelo može pohraniti folnu kiselinu 3 do 4 mjeseca, dok zalihe vitamina B12 mogu trajati od 4 do 5 godina. Što se željeza tiče: čovjek od 70 kg ima rezerve za oko 4 godine; i žena od 55 kg, oko 6 mjeseci.

  - Glavni prirodni izvori željeza : crveno meso, perad, riba i školjke.

  - Glavni prirodni izvori vitamina B12 : životinjski proizvodi i riba.

  - Glavni prirodni izvori folata (folna kiselina u prirodnom obliku): meso organa, tamnozeleno lisnato povrće (špinat, šparoge, itd.) i mahunarke.

  Da biste znali popis najbolji izvori hrane željezo, vitamin B12 i folnu kiselinu, pogledajte naše informativne listove.

   

  Za više pojedinosti pogledajte savjet nutricionistice Hélène Baribeau u Posebnoj prehrani: Anemija.

• Za žene koji predviđaju a trudnoća, kako bi se spriječila spina bifida u fetusa, preporuča se da počnete uzimatifolna kiselina (400 µg folne kiseline dnevno s hranom) najmanje 1 mjesec prije začeća i nastaviti tijekom prvih mjeseci trudnoće.

   

  Štoviše, od kontracepcijska pilula iscrpljuje folnu kiselinu, svaka žena koja odluči imati dijete trebala bi prekinuti kontracepciju najmanje 6 mjeseci prije začeća kako bi fetus mogao dobiti dovoljno folne kiseline u ranim fazama svog razvoja.

Ostale preventivne mjere

• Ako netko pati od kronične bolesti što može uzrokovati anemiju, važno je imati odgovarajuću liječničku pomoć i povremeno napraviti krvne pretrage. Porazgovarajte s njegovim liječnikom.
• Poduzmite sve potrebne mjere opreza ako morate rukovati otrovnim proizvodima.