Sadržaj
Spriječite i smirite napad tjeskobe
Možemo li spriječiti?Ne postoji stvarno učinkovita metoda za sprječavanje napadaji anksioznosti, pogotovo jer se obično pojavljuju na nepredvidljiv način. Međutim, odgovarajuće liječenje, i farmakološko i nefarmakološko, može pomoći u učenju upravljanja njime stres i spriječiti nastanak kriza prečesto ili previše onesposobljavanje. Stoga je važno brzo otići liječniku kako biste zaustavili začarani krug čim prije. |
Osnovne preventivne mjereDa bi se smanjio rizik od napada anksioznosti, sljedeće su mjere, koje su uglavnom zdrave pameti, vrlo korisne: - Dobro pratiti njegovo liječenje, i nemojte prestati uzimati lijekove bez liječničkog savjeta; - Izbjegavajte konzumaciju uzbudljivih tvari, alkohol ili droge, koji mogu izazvati napadaje; - Naučite upravljati stresom ograničiti čimbenike izazivanja ili prekinuti krizu kad počne (opuštanje, joga, sport, tehnike meditacije itd.); - Usvojiti a Zdrav stil života : dobra prehrana, redovita tjelesna aktivnost, miran san ... - Potražite podršku od terapeuti (psihijatar, psiholog) i udruge ljudi koji pate od istih anksioznih poremećaja, kako bi se osjećali manje sami i imali koristi od relevantnih savjeta. |
Može biti teško pomiriti se s tim napadi panike, ali postoje učinkoviti tretmani i terapije. Ponekad morate isprobati nekoliko ili ih kombinirati, ali velika većina ljudi uspijeva ih smanjiti ili čak eliminirati akutni napadi anksioznosti zahvaljujući tim mjerama.
Spriječite i smirite napad tjeskobe: shvatite sve u 2 minute
terapije
Učinkovitost psihoterapije u liječenju anksioznih poremećaja dobro je utvrđena. U mnogim slučajevima čak je i izbor izbora, prije nego što se pribjegne lijekovima.
Za liječenje napada anksioznosti, terapija izbora je kognitivna i bihevioralna terapijaili TCC. Međutim, moglo bi biti zanimljivo kombinirati je s drugom vrstom psihoterapije (analitičkom, sustavnom terapijom itd.) Kako bi se spriječilo pomicanje simptoma i ponovno pojavljivanje u drugim oblicima.
U praksi se CBT općenito odvija kroz 10 do 25 sesija u razmaku od tjedan dana, pojedinačno ili u skupinama.
Terapijske sesije imaju za cilj informirati o stanju panike i postupno mijenjati "lažna uvjerenja"je greške u tumačenju i negativno ponašanje povezani s njima, kako bi ih zamijenili racionalnijim i realnijim znanjem.
Nekoliko tehnika omogućuje vam da naučite zaustaviti krize, i da se smirite kad osjetite da tjeskoba raste. Jednostavne vježbe treba izvoditi tjedan u tjedan kako biste napredovali. Treba napomenuti da su CBT -i korisni u smanjenju simptoma, ali njihov cilj nije definirati podrijetlo, uzrok nastanka ovih napada panike.
U drugim metodama,samopouzdanje može biti učinkovit u poboljšanju emocionalne kontrole i razvoju novih ponašanja prilagođenih za reagiranje na situacije za koje se smatra da su uznemirujuće.
La analitička psihoterapija (psihoanaliza) može biti zanimljivo ako postoje temeljni sukobljeni elementi povezani s psiho-afektivnom evolucijom osobe.
Među farmakološkim tretmanima pokazalo se da nekoliko klasa lijekova smanjuje učestalost akutnih napada anksioznosti.
Korištenje električnih romobila ističe Antidepresivi su tretmani prvog izbora, a zatim slijede anksiolitici (Xanax®) koji, međutim, predstavljaju veći rizik od ovisnosti i nuspojava. Potonji su stoga rezervirani za liječenje krize, kada se ona produljuje i liječenje je potrebno.
U Francuskoj se preporučuju dvije vrste antidepresiva5 za dugotrajno liječenje paničnih poremećaja su:
- selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), čiji je princip povećanje količine serotonina u sinapsama (spoj između dva neurona) sprečavanjem ponovnog preuzimanja potonjeg. Posebno preporučujemo paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) i citalopram (Seropram® / Celexa®)
- triciklički antidepresivi poput klomipramin (Anafranil®).
U nekim slučajevima venlafaksin (Effexor®) se također može propisati.
Liječenje antidepresivima najprije se propisuje tijekom 12 tjedana, a zatim se procjenjuje kako bi se odlučilo hoće li se liječenje nastaviti ili promijeniti.