Spriječite i smirite napad tjeskobe

Spriječite i smirite napad tjeskobe

Možemo li spriječiti? 

Ne postoji stvarno učinkovita metoda za sprječavanje napadaji anksioznosti, pogotovo jer se obično pojavljuju na nepredvidljiv način.

Međutim, odgovarajuće liječenje, i farmakološko i nefarmakološko, može pomoći u učenju upravljanja njime stres i spriječiti nastanak kriza prečesto ili previše onesposobljavanje. Stoga je važno brzo otići liječniku kako biste zaustavili začarani krug čim prije.

Osnovne preventivne mjere

Da bi se smanjio rizik od napada anksioznosti, sljedeće su mjere, koje su uglavnom zdrave pameti, vrlo korisne:

- Dobro pratiti njegovo liječenje, i nemojte prestati uzimati lijekove bez liječničkog savjeta;

- Izbjegavajte konzumaciju uzbudljivih tvari, alkohol ili droge, koji mogu izazvati napadaje; 

- Naučite upravljati stresom ograničiti čimbenike izazivanja ili prekinuti krizu kad počne (opuštanje, joga, sport, tehnike meditacije itd.); 

- Usvojiti a Zdrav stil života : dobra prehrana, redovita tjelesna aktivnost, miran san ...

- Potražite podršku od terapeuti (psihijatar, psiholog) i udruge ljudi koji pate od istih anksioznih poremećaja, kako bi se osjećali manje sami i imali koristi od relevantnih savjeta.

Može biti teško pomiriti se s tim napadi panike, ali postoje učinkoviti tretmani i terapije. Ponekad morate isprobati nekoliko ili ih kombinirati, ali velika većina ljudi uspijeva ih smanjiti ili čak eliminirati akutni napadi anksioznosti zahvaljujući tim mjerama.

Spriječite i smirite napad tjeskobe: shvatite sve u 2 minute

terapije

Učinkovitost psihoterapije u liječenju anksioznih poremećaja dobro je utvrđena. U mnogim slučajevima čak je i izbor izbora, prije nego što se pribjegne lijekovima.

Za liječenje napada anksioznosti, terapija izbora je kognitivna i bihevioralna terapijaili TCC. Međutim, moglo bi biti zanimljivo kombinirati je s drugom vrstom psihoterapije (analitičkom, sustavnom terapijom itd.) Kako bi se spriječilo pomicanje simptoma i ponovno pojavljivanje u drugim oblicima. 

U praksi se CBT općenito odvija kroz 10 do 25 sesija u razmaku od tjedan dana, pojedinačno ili u skupinama.

Terapijske sesije imaju za cilj informirati o stanju panike i postupno mijenjati "lažna uvjerenja"je greške u tumačenju i negativno ponašanje povezani s njima, kako bi ih zamijenili racionalnijim i realnijim znanjem.

Nekoliko tehnika omogućuje vam da naučite zaustaviti krize, i da se smirite kad osjetite da tjeskoba raste. Jednostavne vježbe treba izvoditi tjedan u tjedan kako biste napredovali. Treba napomenuti da su CBT -i korisni u smanjenju simptoma, ali njihov cilj nije definirati podrijetlo, uzrok nastanka ovih napada panike. 

U drugim metodama,samopouzdanje može biti učinkovit u poboljšanju emocionalne kontrole i razvoju novih ponašanja prilagođenih za reagiranje na situacije za koje se smatra da su uznemirujuće.

La analitička psihoterapija (psihoanaliza) može biti zanimljivo ako postoje temeljni sukobljeni elementi povezani s psiho-afektivnom evolucijom osobe.

lijekovi

Među farmakološkim tretmanima pokazalo se da nekoliko klasa lijekova smanjuje učestalost akutnih napada anksioznosti.

Korištenje električnih romobila ističe Antidepresivi su tretmani prvog izbora, a zatim slijede anksiolitici (Xanax®) koji, međutim, predstavljaju veći rizik od ovisnosti i nuspojava. Potonji su stoga rezervirani za liječenje krize, kada se ona produljuje i liječenje je potrebno.

U Francuskoj se preporučuju dvije vrste antidepresiva5 za dugotrajno liječenje paničnih poremećaja su:

  • selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), čiji je princip povećanje količine serotonina u sinapsama (spoj između dva neurona) sprečavanjem ponovnog preuzimanja potonjeg. Posebno preporučujemo paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) i citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • triciklički antidepresivi poput klomipramin (Anafranil®).

U nekim slučajevima venlafaksin (Effexor®) se također može propisati.

Liječenje antidepresivima najprije se propisuje tijekom 12 tjedana, a zatim se procjenjuje kako bi se odlučilo hoće li se liječenje nastaviti ili promijeniti.

Ostavi odgovor