Trudna: Vaša pitanja o prehrani

Buduća mama: nemojte više sumnjati u svoju prehranu

Zbirka pitanja o prehrani koja si buduće majke najčešće postavljaju. Uz, naravno, naše prosvijetljene odgovore!

Imate li lijekove za jutarnju mučninu?

Kako biste izbjegli neugodne jutarnje mučnine, pokušajte ne ustati odmah i doručak poslužiti u krevetu (iskoristite, imate dobar izgovor!). Također možete isprobati homeopatske tretmane.

Od kada sam bila trudna grickam bez prestanka...

Zaustavite se, pogotovo ako je riječ o kolačima i drugim slatkišima! Mala zadovoljstva se naravno ne smiju izbjegavati, ali u granicama razuma. Budući da je višak kilograma tijekom trudnoće (preko 13 kg) tada teško izgubiti... Ako je vaše žudnje za grickanjem previše teško obuzdati, dajte prednost voću.

Upravo su mi otkrili gestacijski dijabetes…

To se događa tijekom trudnoće, ali se u većini slučajeva problem rješava pridržavanjem dijete koju je posebno "izmislio" dijetetičar. Provjera razine šećera u krvi će vam reći trebate li se staviti na inzulin (što je vrlo rijetko!). Dobra vijest je da gestacijski dijabetes obično nestaje nakon poroda.

U ranoj sam fazi trudnoće i gubim na težini…

Nije nužno. Prvi mjeseci trudnoće često se rimuju s umorom, mučninom i povraćanjem... što može biti uzrok vašeg gubitka težine. Možda ste i vi već imali masne "rezerve" u koje je Baby krenula kopati? Ako sumnja potraje, ne oklijevajte se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Je li poželjno jesti jaja tijekom trudnoće?

Naravno! Izvori vitamina A, neophodnog za rast fetusa, i vitamina D, koji jača njegovo okoštavanje, jaja također osiguravaju proteine, željezo i energiju. Ukratko, pravi saveznici za buduće majke!

Postoje li određeni kruhovi za odabir tijekom trudnoće?

Ne baš. Svi kruhovi su dobri jer osiguravaju ugljikohidrate potrebne budućim majkama, čime se izbjegavaju “male dijete”. Savjet: mislite na kruh od integralnog brašna, on olakšava crijevni tranzit često poremećen tijekom trudnoće...

Jesu li sve ribe dobre za trudnice?

Rizikujući da vam ne bude drago, zaboravite na želju za sushijem tijekom trudnoće jer sirovu ribu treba izbjegavati. To, zapravo, može biti uzrok listerioze. Umjesto toga, preferirajte ribu iz uzgoja, kao što je losos, i nemojte pretjerano koristiti velike ribe poput tune, orade ili sabljarke, koje mogu sadržavati visoke razine žive, ne bez opasnosti za fetus.

Kako se zaštititi od listerioze?

Rizik od listerioze možete ograničiti jednostavnim izbjegavanjem konzumacije narezaka, sireva, dimljene ribe, sirovih školjki, surimija, tarame. Jer ova hrana (koliko god dobra!) može sadržavati listeriju, bakteriju koja je opasna za bebu. Nema potrebe riskirati!

Trudna, bolje da volite čaj ili kavu?

Teško je reći, jer i kava i čaj sadrže stimulanse (kofein i tein) bez kojih bi Beba bila u redu. Zato, u svakom slučaju, ne više od jedne do dvije šalice dnevno! Također imajte na umu da konzumacija čaja smanjuje vašu apsorpciju željeza. Kako bi bilo da probate cikoriju ili čaj bez teina? Evo dobrog kompromisa!

Trudna i mršava, potiče me da jedem više…

Doista, trebate rezerve u koje će Beba ići hraniti se. Također se kaže da se mršava žena može udebljati i do 18 kg (za razliku od općenito preporučenih 12 kg). Dakle, prepustite se, bez ekscesa i naravno uvijek uravnoteženo!