Uravnotežena prehrana
Ako se posebno prati hrana tijekom trudnoće (osobito u kontekstu prijenosa bolesti, tipa toksoplazmoze), toliko bi trebala biti i ona žena tijekom razdoblja neposredno nakon poroda – doje ili ne. …
Za milost na vašem tanjuru? Voće i/ili povrće (najmanje 5 dnevno), mlijeko i mliječni proizvodi (3 dnevno), proizvodi od žitarica, krumpir i mahunarke (u svakom obroku, prema apetitu i idealno potpuni) ili proteini poput mesa, ribe, ribe proizvodi i jaja (1 do 2 obroka dnevno – u količini manjoj od količine priloga, koji se sastoji od povrća i škroba).
Ograničiti? Dodane masnoće, baš kao i slatke proizvode i sol (koristite, osim toga, jodiranu sol; prijenos joda iz majčinog mlijeka do dojenčeta od 50 µg/d;).
Pojačana hidratacija
Voda ad libitum! Jedinstveni napitak koji je neophodan za tijelo, temeljan je za mlade majke, posebno one koje doje (čija bi konzumacija, prema EFSA*, trebala biti ekvivalentna 2,3L vode dnevno, odnosno 700mL više od 1,7L / dan obično se preporučuje dnevno, u uobičajeno vrijeme). Mora se reći da žene koje doje svoju djecu proizvode ne manje od 750 ml mlijeka dnevno, koje se sastoji od oko 87% vode…
Ciljati? Slabo mineralizirana voda, poput prirodne mineralne vode Mont Roucous, koja se nudi u formatu od 1L, vrlo praktična! Kapacitet prilagođen svakodnevnom životu roditelja: čvrst, ergonomski, jednostavan za nošenje u torbi... ili u ruci.
* EFSA = Europska agencija za sigurnost hrane