Sadržaj
Faza ciklusa spavanja
Poput laganog sporog ili dubokog sna, REM spavanje je jedna od faza ciklusa spavanja. Kod odraslih osoba slijedi polagano spavanje i posljednja je faza ciklusa spavanja.
U zdrave odrasle osobe bez problema sa spavanjem, trajanje REM spavanja traje otprilike 20 do 25% trajanja noći, i povećava se sa svakim ciklusom do buđenja.
REM spavanje ili nemiran san: definicija
Govorimo o “paradoksalnom” snu jer osoba spava duboko, a ipak manifestira ono s čime se može usporediti znakovi buđenja. Aktivnost mozga je intenzivna. Disanje se ubrzava u odnosu na prethodne faze sna, a otkucaji srca mogu biti i nepravilni. Tijelo je inertno (govorimo o mišićnoj atoniji jer su mišići paralizirani), ali mogu se pojaviti trzavi pokreti. Erekcija se može pojaviti, i kod muškaraca (penis) i kod žena (klitoris), i kod beba i kod starijih osoba.
Vrsta sna pogodna za snove
Imajte na umu da ako možemo sanjati tijekom svih faza sna, REM spavanje je posebno pogodno za snove. Tijekom REM spavanja snovi su osobito česti, ali i osobito intenzivan, nemiran. Oni bi također bili snovi kojih se najviše sjećamo kad se probudimo.
Zašto se naziva i Pokret za brzo spavanje ili REM
Osim prividne uznemirenosti spavača, REM san se prepoznaje po prisutnosti brzi pokreti očiju. Oči se kreću iza kapaka. To je i razlog zašto naši susjedi Englezi ovu fazu sna zovu REM: “Brzi pokreti očiju”. Lice također može jasno izraziti emociju, bilo da je to ljutnja, radost, tuga ili čak strah.
Evolucija paradoksalnog sna kod beba
REM spavanje promijeni mjesto unutar ciklusa spavanja između rođenja i djetinjstva, a mijenja se i njegovo trajanje. Doista, po rođenju, spavanje malog djeteta uključuje samo dvije faze, osim uspavljivanja: nemiran san, budući REM san, koji je na prvom mjestu i utječe na 60% ciklusa, te spor, ili miran san. Ciklus tada traje 40 do 60 minuta.
Od otprilike 3 mjeseca, nemiran san se pretvara u paradoksalan san, ali zadržava svoje prvo mjesto u vlaku spavanja. Zatim slijedi lagani spori san, zatim duboki spori san. Tada je tek oko 9 mjeseci REM san pozicioniran na posljednjem mjestu u ciklusu spavanja, nakon laganog sporog i dubokog sporog sna. Sa šest mjeseci REM san predstavlja samo 35% ciklusa spavanja, a sa 9 mjeseci potpuno nestaje iz dnevnog sna (dremanja) i čini samo 20% noćnog sna, kao kod odraslih. .
I, kao i kod odraslih, REM spavanje kod beba i djece karakterizira nemirno stanje dok je tijelo amorfno. Tijekom ove faze sna beba može čak reproducirati šest osnovnih emocija tuge, radosti, straha, ljutnje, iznenađenja ili gađenja. Čak i ako se čini da beba ima poteškoća, bolje ne budi ga, jer on, istina, čvrsto spava.
Paradoksalno spavanje: uloga koju treba razjasniti
Iako znamo sve više stvari o snu i njegovim različitim fazama, posebice zahvaljujući novim tehnologijama u području medicinskog snimanja, paradoksalno spavanje je još uvijek vrlo misteriozno. Njegova uloga je još uvijek nejasna. Ako su procesi pamćenja prilično spori san, REM san također može igrati ulogu u pamćenju i u sazrijevanje mozga, posebno zato što je važan dio ciklusa spavanja dojenčeta. Prema Insermu, eksperimenti na štakorima su pokazali da potiskivanje ove faze sna dovodi do poremećaja u arhitekturi mozga.
Stoga bi REM san mogao biti važan za konsolidaciju pamćenja, ali i za kreativnost i rješavanje problema.