Jedna od pokretačkih snaga fobija, koju je posebno važno razumjeti, jest izbjegavanje. Doista, fobična osoba izbjegava situaciju koja ga plaši. A onda je sama sebi rekla: srećom nisam otišla, inače bi mi sigurno bilo loše. Izbjegavanje stoga jača uvjerenje da je čovjek u pravu biti tjeskoban. Rad kognitivne i bihevioralne terapije (CBT) se stoga sastoji u izbjegavanju izbjegavanja, u suočavanju sa svojim strahovima, najčešće postupno, kako bi se smanjile tjeskobe.

Neke fobije nisu povezane samo s stvaranjem petlje tjeskobe, već i s posebno uznemirujućim događajem iz prošlosti, koji je ostavio emocionalni trag. Možda će biti potrebno poraditi na tome i u terapiji.