Sastojci za recept "Omlet sa svježim sirom i špinatom'
- Jaje 120 g
- Špinat 50 g
- Maslinovo ulje 10 g
- Umak od soje 10 g
- Svježi sir 5% 60 g
- Paradajz pasta 20 g
Nutricionistička vrijednost jela „Omlet sa svježim sirom i špinatom“ (po 100 grama):
kalorije: 146.7 kcal.
Vjeverice: 10.3 gr.
masti: 9.7 gr.
ugljikohidrati: 3.9 gr.
Broj porcija: 2Sastojci i kalorije recepta ”Omlet sa svježim sirom i špinatom”
| Proizvod | Mjera | Težina, gr | Bijela, gr | Masnoće, g | Kut, gr | kal, kcal |
| pileće jaje | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| špinat | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| maslinovo ulje | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojin umak | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| skuta 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| rajčica | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| ukupno | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 posluživanje | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 grama | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |