Da biste opustili vrat, nagnite glavu prema naprijed, unatrag, desno, lijevo.
Izvijte zapešća, napravite nekoliko rotacijskih pokreta ramenima naprijed-natrag. Zategnite trbušne mišiće nekoliko sekundi, a zatim se opustite; ponovite nekoliko puta.
Da biste istegnuli prsni koš, ispravite leđa, duboko udahnite i raširite ruke, kao da nekoga želite zagrliti.
Ispružite noge ispod stola, osjetite kako se mišići istežu, rotirajte prste, vježbajte škare 8-10 puta. Ako je moguće, hodajte po uredu, prvo na prstima, a zatim na petama. To normalizira cirkulaciju krvi u nogama, što je oslabljeno ako osoba sjedi cijeli dan.
Iskoristite svaku priliku za kretanje. Hodajte stubama; ako je moguće, rješavajte probleme s kolegama osobno, a ne telefonom ili poštom itd.