Jeste li previše osjetljivi na neljubazne manifestacije drugih? Psihologinja Margaret Paul objašnjava što učiniti kada se suočite s tuđom ili vlastitom negativnom energijom.
"Kako mogu izbjeći negativnost koju drugi ljudi bacaju na mene?" pitala me jednom klijentica. Nažalost ne. Ali možete naučiti upravljati tim valovima destruktivnih emocija bez da vas previše povrijedite.
Svi smo podložni promjenama raspoloženja. Tu i tamo se križamo s ljudima koji trenutno nisu dobro raspoloženi. Jednog je razbjesnila jutarnja svađa sa suprugom, drugog uvrijedio šef, treći je uplašen zbog dijagnoze koju je postavio liječnik. Negativna energija kojom su preplavljeni ne odnosi se na nas, već je usmjerena upravo na nas. Međutim, na isti način kao što nehotice možemo izbaciti svoju tjeskobu ili iritaciju na nekoga.
Nažalost, ovo je uobičajen način rješavanja situacije kada je naš ego povrijeđen. Ovaj "ispad" može se dogoditi u bilo kojem trenutku. Ako nemate vremena razumjeti što se događa, čak i zajedljiva primjedba u supermarketu će vas uznemiriti. Ili odsjaj koji će netko koga vidite prvi put baciti na vas.
O razlozima se može samo nagađati: možda ta osoba doživljava intenzivnu ljubomoru, poniženje ili je podsjećate na nekoga na koga je ljuta. Moguće je da ste ga sami izbušili očima, a da toga niste ni svjesni.
Ali najčešće valovi negativnosti dolaze od ljudi koje dobro poznajemo: partnera, djeteta, roditelja, šefa, kolege ili bliskog prijatelja. Mogu se prepoznati - u ovom trenutku obično se nešto u želucu skupi ili se pojavi težina u srcu. Ti će vam osjećaji dati do znanja da je došlo do oslobađanja negativne energije — vaše ili tuđe. A izazov je uočiti te tokove. A empatija će vam pomoći da se nosite sa svakim od njih.
Empatija nosi ogromnu količinu energije, mnogo snažniju od bilo koje negativne emocije koju izbacite ili dobijete od nekoga. Zamislite da je negativna energija mračna soba. A suosjećanje je jako svjetlo. U trenutku kada upalite svjetlo, tama nestaje. Svjetlost je mnogo jača od tame. Isto tako sa empatijom. To je poput svjetlosnog štita koji vas može zaštititi od svake negativne energije.
Kako to postići? Prije svega, ovu energiju suosjećanja trebate usmjeriti prema sebi, ispuniti njome svoj želudac, solarni pleksus ili srce. I tada ćete čuti njegove poticaje. Odmah ćete znati od koga dolazi negativnost - s vas na druge ili s druge osobe na vas.
Ako ste sami žrtva, pokušajte ovu energiju empatije proširiti prema van i oko vas će se stvoriti zaštitno polje. Negativna energija će ga pogoditi poput prepreke, nevidljive lopte i vratiti se. Unutar ove lopte ste, sigurni ste.
Nemoguće je postići potpuni spokoj, ali je potrebno biti svjestan koliko duboko ova ili ona energija može utjecati na nas.
S vremenom, svladavši ovu tehniku, moći ćete vrlo brzo izazvati ovo stanje, očekujući susret s protokom negativne energije. Naučit ćete se osjećati i ponašati se kao odrasla osoba puna ljubavi koja je u kontaktu s vašim Ja i suosjeća sa sobom i onima oko vas.
Možete doći do točke u kojoj ne projicirate negativnu energiju na druge ili čak ne osjećate destruktivnu moć tuđih emocija. Primijetit ćete prisutnost ove energije, ali ona vas neće dotaknuti, neće vas povrijediti.
Nemoguće je postići potpuni spokoj, ali je potrebno biti svjestan koliko duboko ova ili ona energija može utjecati na nas. Važno je biti pažljiv prema energiji koju zračimo prema vanjskom svijetu te se s ljubavlju i nježnošću brinuti o sebi kako nam tuđa negativnost ne bi naškodila.
Možete, naravno, odabrati drugi način samoodržanja — ne provoditi puno vremena s «toksičnim» ljudima — ali to neće radikalno riješiti problem, jer čak i najmirnija i miroljubiva osoba ima izljeve iritacije i s vremena na vrijeme loše raspoloženje.
Redovitim vježbanjem mindfulnessa, održavajući kontakt sa svojim osjećajima, moći ćete održati unutarnju ravnotežu pri susretu s tuđim izljevima negativnosti i zaštititi druge od svojih.
Izvor: The Huffington Post.