Nazvano je savršeno vrijeme za kavu

Kava je najbolji napitak za razveseliti ujutro, napuniti energiju tijekom dana i dati snagu navečer. Mnogi od nas tijekom cijelog radnog tjedna uopće ne ispuštaju šalicu kave. No, tajna vedrine nije u količini kave, već u pravom trenutku. Znanstvenici su otkrili kada će kava donijeti maksimalnu snagu.

vrijeme za kavu

Znanstvenici sa Sveučilišta Uniformed Services u Sjedinjenim Državama utvrdili su da je najbolje vrijeme za ispijanje kave od 9:30 do 11:30 sati. Upravo u tim satima piće će našem tijelu donijeti najveću korist. Ovo se javlja "doktor Petar".

Istraživači su proučavali interakciju kofeina s kortizolom, hormonom stresa koji je odgovoran za podešavanje naših unutarnjih satova i osjećaj budnosti. Prema njima, kavu je najbolje piti kada razina kortizola padne s vršne razine, koja se opaža odmah nakon buđenja i nekoliko sati nakon toga, dosegnuvši vrhunac u 8-9 ujutro.

Autor studije, profesor Steven Miller, naglasio je da će kofein koji se unese na vrhuncu proizvodnje kortizola s vremenom postati ovisni te ćemo morati piti sve više i više ovog pića kako bismo se osjećali budno. Međutim, ako pijemo kavu kada je razina kortizola već dosegla vrhunac, tijelo će nastaviti proizvoditi ovaj hormon, što će nam omogućiti da osjetimo nalet energije.

Kako se drugačije razveseliti?

Endokrinologinja Zukhra Pavlova također savjetuje da se kava ne pije odmah nakon buđenja. Ona uspoređuje redovito ispijanje kave ujutro s «posuđivanjem» energije iz tijela i mozga. “Stalnim posuđivanjem energije iscrpljujemo i živčani i endokrini sustav. I ujutro nam ovaj kredit uopće ne treba”, napominje Zukhra Pavlova.

Dakle, nakon buđenja, bolje je napuniti baterije punjenjem ili kratkom šetnjom, a kavu popiti nakon večere, kad vam se baterije isprazne.

Osim toga, liječnik je skrenuo pozornost na činjenicu da je osjećaj slomljenosti ujutro nenormalno stanje. Najčešći razlozi nedostatka snage:

  • Pogrešna dnevna rutina ili nedostatak režima;

  • nedovoljno;

  • Kasno odlazak u krevet;

  • Preteška večera.

Međutim, ako je buđenje teško iz neobjašnjivih razloga, trebate se posavjetovati s liječnikom — to može biti znak zdravstvenih problema.

Općenito, kofein je dobar za zdravlje i posebno je vrijedan u borbi protiv znakova starenja. No, u svemu treba znati mjeru i paziti na nijanse, naglašava ona.

Izvor: "doktor Petar"

Ostavi odgovor