Moje tijelo je dobro. Moram znati što mu točno dugujem. |

Slika našeg tijela je način na koji ga mi doživljavamo. Ovaj koncept ne uključuje samo njegov izgled, koji prosuđujemo u ogledalu, već i naša uvjerenja i misli o tijelu, kao i emocije o njemu i radnje koje prema njemu poduzimamo. Nažalost, suvremeni mediji i masovna kultura pomaknuli su fokus s toga kako se osjećamo u svom tijelu na ono kako ono izgleda.

Mi žene smo pod većim pritiskom da imamo idealan imidž. Od malena smo izloženi javnosti. Osim toga, uvjereni smo da je jedna od glavnih prednosti ženstvenosti ljepota. Ovu poruku uglavnom provode djevojke i žene. Dječaci i muškarci uglavnom se hvale zbog svojih postignuća i osobnosti.

Dobivanjem komplimenata i pohvala prvenstveno za ljepotu, učimo djevojke i mlade žene da je izgled važniji od ostalih karakteristika. Ova korelacija često dovodi do povezivanja našeg samopoštovanja s onim kako izgledamo i kako drugi ljudi procjenjuju naš izgled. Ovo je opasna pojava jer kada ne možemo živjeti u skladu s idealom ljepote, često se osjećamo inferiorno, što rezultira smanjenim samopoštovanjem.

Statistika je neumoljiva i kaže da oko 90% žena ne prihvaća svoje tijelo

Nezadovoljstvo vlastitim izgledom danas je gotovo epidemija. Nažalost, već pogađa djecu, posebno je jaka među mladima, ali ne štedi ni odrasle i starije osobe. U potrazi za savršenim tijelom koristimo razne taktike kako bi ogledalo i drugi ljudi napokon vidjeli našu ljepotu.

Ponekad upadnemo u zamku začaranog kruga mršavljenja i debljanja. Oštro vježbamo kako bismo dobili modelirano i vitko tijelo. Estetskim tretmanima se podvrgavamo kako bismo zadovoljili ideal ljepote koji nosimo u glavi. Ako ne uspijemo, rađaju se neodobravanje i samokritičnost.

Sve nas to odvlači od izgradnje pozitivnijeg odnosa s vlastitim tijelom. Da bismo to mogli učiniti, prvo moramo razmotriti kako se dogodilo da je negativan.

“Udebljala si se” – prema antropolozima to je najveći kompliment ženama na Fidžiju

U našem dijelu svijeta ove riječi znače neuspjeh i vrlo su nepoželjne. U prošlom stoljeću prisutnost pahuljastih tijela na otocima Fidži bila je prirodna. “Jedi i debljaj se” – tako su se dočekivali gosti na večeri i bila je tradicija dobro jesti. Tako su siluete stanovnika južnopacifičkih otoka bile masivne i čvrste. Ovakav tip tijela bio je znak bogatstva, prosperiteta i zdravlja. Gubitak težine smatrao se uznemirujućim i nepoželjnim stanjem.

Sve se promijenilo kada je na glavnom otoku Fidžija – Viti Levu – uvedena televizija koje prije nije bilo. Mlade djevojke mogle su pratiti sudbinu junakinja američkih serija: “Melrose Place” i “Beverly Hills 90210”. Zabrinjavajući fenomen zabilježen je među tinejdžerima nekoliko godina nakon ove promjene. Došlo je do porasta broja djevojaka koje pate od poremećaja prehrane koji nikad prije nije zabilježen na Fidžiju. Mlade djevojke više nisu sanjale da izgledaju kao svoje majke ili tete, već kao vitke junakinje američkih serija.

Kako smo programirani da budemo opsjednuti ljepotom?

Nije li priča o egzotičnim fidžijskim otocima pomalo slična onome što se dogodilo i još uvijek se događa diljem svijeta? Opsjednutost vitkim tijelom potaknuta je kulturom i medijima koji se više fokusiraju na izgled žena nego na njihovu osobnost. Tome pridonose ljudi koji sramote žene zbog izgleda tijela, ali i oni koji hvale djevojke i žene samo zbog ljepote.

Ideal ženskog tijela stvoren je u pop kulturi. U tisku, na televiziji ili popularnim društvenim mrežama vitka je figura sinonim za ljepotu i model kojemu trebamo težiti. Svijet fitnessa, kultura dijeta i beauty business još uvijek nas uvjeravaju da ne izgledamo dovoljno dobro, zarađujući na težnji za idealom.

Žene funkcioniraju u svijetu u kojem se ne može pobjeći od ogledala. Kad ga pogledaju, puno su manje zadovoljni onim što u njemu vide. Nezadovoljstvo vlastitim izgledom smatra se trajnim dijelom ženskog identiteta. Znanstvenici su skovali izraz za opis ovog problema: normativno nezadovoljstvo.

Istraživanje je pokazalo razliku u percepciji tijela između muškaraca i žena. Na pitanje o svom tijelu, muškarci ga doživljavaju holistički, a ne kao skup pojedinačnih elemenata. Mnogo više pažnje posvećuju mogućnostima svog tijela nego njegovom izgledu. Žene o svom tijelu više razmišljaju parcijalno, rastavljaju ga na dijelove, a zatim procjenjuju i kritiziraju.

Sveopći kult vitke figure, koji se njeguje u medijima, potiče nezadovoljstvo žena vlastitim tijelom. 85 – 90% plastičnih operacija i poremećaja prehrane diljem svijeta uključuje žene, a ne muškarce. Kanoni ljepote većini su žena nedostižan uzor, no ipak su neke od nas spremne na mnoga odricanja i odricanja kako bi im se prilagodile. Ako stalno sanjate o savršenom tijelu, nećete prihvatiti takvo kakvo imate.

Što je samoobjektivizacija i zašto je pogubna?

Zamislite da se gledate u ogledalu. U njemu provjerite kako izgleda vaša silueta. Bilo da je kosa uređena kako želite. Jeste li dobro odjeveni. Samoobjektivizacija je da kada se fizički odmaknete od ogledala, ono ostaje u vašim mislima. Dio vaše svijesti neprestano prati i nadzire kako izgledate iz tuđe perspektive.

Ako ste pogođeni ovim problemom, niste sami. Nažalost, mnoge žene pate od kronične samoobjektivizacije, koja postaje crta ličnosti koja se pojavljuje u raznim situacijama. Tada je svaki trenutak među ljudima svojevrsno natjecanje ljepote, u kojem se mentalnim snagama prati izgled tijela. Što više ljudi oko vas previše brine o vašem izgledu, to ste pod većim pritiskom i veća je vjerojatnost da ćete i vi biti isti.

Samoobjektivizacija može biti destruktivna i loša za mozak. Brojna su istraživanja pokazala da kada je veliki dio naše svijesti zaokupljen razmišljanjem o tome kako izgledamo, postaje nam teže koncentrirati se na logičke zadatke koji zahtijevaju pažnju.

U studiji “Kupaći kostim ti pristaje” – “dobro se osjećaš u ovom kupaćem kostimu” – sam čin isprobavanja kod žena smanjio je rezultate na testu iz matematike. Druga studija, Body on my mind, otkrila je da isprobavanje kupaćeg kostima posrami većinu žena i nastavi razmišljati o svom tijelu dugo nakon što obuče odjeću. Tijekom istraživanja nitko osim sudionika nije vidio njihova tijela. Bilo je dovoljno da su se pogledali u ogledalo.

Društveni mediji i uspoređivanje vlastitog tijela s drugima

Istraživanja su pokazala da žene koje većinu vremena provode na društvenim mrežama, fokusirajući se na izgled drugih žena, imaju veću vjerojatnost da će o sebi misliti negativno. Što više to misle, to se više srame svog tijela. Ljudi s najvećom razinom nezadovoljstva vlastitim tijelom najčešće su radili društvene usporedbe.

Kontakt s idealnim slikama žena u medijima i pop kulturi često rezultira usvajanjem ovog uzornog izgleda kao jedinog ispravnog kanona ljepote. Učinkovit način da se idealnim slikama žena u medijima oduzme njihov utjecaj jest ograničiti im izloženost. Stoga umjesto da se borite protiv virusa ljepote koji ulazi u tijelo, bolje mu se ne izlažite.

Simboličko uništenje – opasna je pojava ignoriranja i nemainstreaminga osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, starijih osoba i osoba s invaliditetom u medijima. U ženskom tisku modeli i junakinje članaka uvijek su savršeno retuširane. Prisjetite se kako na TV-u izgleda žena koja najavljuje vremensku prognozu. Obično je to visoka, vitka, mlada i lijepa djevojka, odjevena u odjeću koja ističe njenu besprijekornu figuru.

Primjera prisutnosti idealnih žena u medijima ima još. Srećom, to se polako mijenja zahvaljujući društvenim pokretima kao što je body positivity. Za reklame se kao modeli angažiraju žene drugačijeg tijela koje je pop kultura dosad ignorirala. Dobar primjer za to je pjesma Ewe Farne “Body” koja govori o “prihvaćanju promjena u tijelu na koje nemamo utjecaja”. Video prikazuje žene različitih oblika i "nesavršenosti".

Od samoobjektivizacije do samoprihvaćanja

Morate li promijeniti svoje tijelo da biste se u njemu konačno osjećali dobro? Za neke će odgovor biti nedvosmislen: da. Međutim, možete izgraditi pozitivnu sliku o vlastitom tijelu mijenjajući svoja uvjerenja o svom tijelu bez nužnog poboljšanja izgleda vašeg tijela. Moguće je uspostaviti prijateljski odnos sa svojim tijelom, unatoč brojnim nedostacima koje ima.

Imati pozitivnu sliku o tijelu ne znači vjerovati da vaše tijelo izgleda dobro, već misliti da je vaše tijelo dobro bez obzira na to kako izgleda.

Ako smo u mogućnosti imati drugačiju perspektivu gledanja na sebe i druge žene, naša će se pretjerana fiksacija time kako izgledamo smanjiti ili potpuno nestati. Počet ćemo cijeniti kakvi smo ljudi, a da na sebe ne gledamo kao na predmete za ocjenjivanje.

Što mislite o svom tijelu?

Postavio sam vam ovo pitanje na forumu prošli tjedan. Htjela bih svima zahvaliti na odgovorima 😊 Ovo pitanje nije fokusirano samo na izgled. Unatoč tome, velika grupa Vitalijekova uglavnom je pisala o imidžu tijela. Neki su ljudi pokazali snažno nezadovoljstvo načinom na koji su se predstavili, drugi su, naprotiv – smatrali se lijepima i privlačnima – zahvaljivali svojim genima na daru dobrog tijela.

Također ste pisali o svom poštovanju vlastitog tijela i o tome da ste zadovoljni onim što ono može učiniti, unatoč tome što vidite neke vizualne nedostatke na vama. Mnogi od vas su se s godinama pomirili sa svojim tijelima i prestali se mučiti težnjom za idealom. Velik dio žena koje su se oglasile pisao je o ljubaznosti i snošljivosti prema svom tijelu. Većina mišljenja je stoga bila izrazito pozitivna, što je utješno i pokazuje da se stav promijenio u prihvatljiviji.

Nažalost, s tijelom su povezane i neočekivane bolesti i starost. Oni od nas koji se suočavaju s ovim problemima znaju da to nije lak zadatak. Bol, neugodne reakcije, nedostatak kontrole nad vlastitim tijelom, njegova nepredvidivost mogu uzrokovati mnoge brige. Ponekad tijelo postaje neprijatelj s kojim nije lako surađivati. Nažalost, nema gotovog recepta i nema načina da se nosite s vremenima kada je tijelo bolesno i pati. Svatko se u takvoj situaciji uči novom pristupu bolesnom tijelu, što zahtijeva posebnu njegu, strpljenje i snagu.

Lekcija zahvalnosti

Tijelo nas vjerno služi. To je vozilo koje nas nosi kroz život. Svođenje njegove uloge samo na ono kako izgleda je nekorektno i nepravedno. Ponekad se negativne misli o vašem tijelu javljaju protiv naše volje. Tada vrijedi na trenutak zastati i razmisliti, a najbolje je zapisati sve što dugujemo svom tijelu.

Nemojmo podržavati um u kritiziranju vlastitog tijela. Naučimo stav da cijenimo tijelo zbog onoga što čini za nas, nemojmo ga osuđivati ​​zbog onoga što izgleda. Svaku večer, kada idemo u krevet, zahvalimo svom tijelu na svemu što smo zahvaljujući njemu uspjeli učiniti. Možemo napraviti popis zahvalnosti na komadu papira i vraćati mu se u trenucima kada ne razmišljamo previše o svom tijelu.

zbir

Tijelo – to je kombinacija uma i tijela koja stvara svaku jedinstvenu osobu. Osim fokusiranja i razmišljanja o svom tijelu i onome što ono izgleda ili može učiniti za nas, pogledajmo sebe iz još šire perspektive. Ja – nije samo moje tijelo i njegove sposobnosti. Ja – to su moje različite, individualne karakterne osobine, ponašanja, prednosti, strasti i sklonosti. Vrijedno je češće obraćati pažnju na svoj interijer, a ne fokusirati se samo na izgled. Na taj ćemo način cijeniti svoje druge kvalitete i izgraditi zdrav osjećaj vrijednosti na temelju onoga što jesmo, a ne onoga kako izgledamo. Čini se tako očiglednim, ali u vremenu usredotočenom na ljudsku fizionomiju, samoprihvaćanje i biti u pozitivnom odnosu jednih s drugima lekcija je koju treba naučiti svatko od nas.