Motivacija za mršavljenje: kako se motivirati za mršavljenje?

"I udebljao si se!". Tko želi čuti takvu frazu, posebno od ljudi koji su im bliski? Nažalost, nismo uvijek okruženi ljudima koji su taktični i koji za nas žele samo najbolje. Čak i ako niste mnogo brinuli o svojoj figuri, i nije vas briga što drugi govore, ova će vam se misao ipak vratiti, pa ćete prije ili kasnije pomisliti: "Nije li istina?". Ispada da je mišljenje drugih upravo sama motivacija za mršavljenje kojom se žene vode kada idu na dijetu i provode vrijeme u teretani.

“Ne uklapam se u svoju omiljenu haljinu!”. Ako vas je problem nepristojnih prijatelja i obitelji zaobišao, odjeća će vas lako podsjetiti na višak kilograma. Ako vam je prošle godine sve bilo u svoje vrijeme, ali ove godine patentni zatvarač na vašoj omiljenoj haljini teško se zakopčava ili uopće ne kopča - onda, naravno, morate razmisliti o tome. Ali to je samo ako vam je jako stalo do vaše figure. Postoje žene kojima je svejedno i vjerojatno su sretne žene, brinu ih druge stvari. Dakle, motivacija za mršavljenje - ući u svoju omiljenu haljinu, a ne kupiti novu - također je vrlo važna i objektivna.

“Želim prekrasne fotografije na plaži!” Ljeto, sunce, more ... svi želimo izgledati "5 plus", tako da muškarci ne skidaju zadivljene poglede s naših obrazaca, kako bi prijatelji cijenili, tako da kupaći kostim izgleda blagotvorno. Što nije motivacija za mršavljenje? Plaža je jedno od onih mjesta gdje su sve naše mane vidljive golim okom. Da biste se okaljali na toplom pijesku, iskričavom elegantnim oblicima, a ne samo lijepim preplanulim telom, morate se unaprijed pobrinuti za svoju figuru.

"Kako je teško hodati i disati!" vlasnici zaobljenih oblika neće vam dopustiti da lažete, višak kilograma nije samo estetski problem, već je i uzrok raznih bolesti: proširenih vena, edema, otežanog disanja, dijabetesa, problema sa srcem i organima koji proizvode hormone (štitnjača, gušterača, jajnici itd.)). zdravlje je najvažnija motivacija za mršavljenje i s tim se nitko ne može osporiti. Obično im liječnici, započinjući liječenje takvih bolesti kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, prije svega govore da je vrijedno smršavjeti. Ako se riješite viška kilograma, tijelo ćete učiniti lakšim, što znači da opterećenje svih organa, uključujući i kostur, postaje manje, što radikalno mijenja situaciju.

"Djevojko, možemo li se upoznati?" Ako se ne dotaknete teme zdravlja, tada je najvažniji čimbenik koji utječe na motivaciju za mršavljenje želja zadovoljiti muškarce. Nažalost, unatoč svemu, muškarci žene upoznaju "po odjeći". Nemoguće je govoriti u ime svih, ali njihov je udio ogroman. Na samom početku procjenjuju naš izgled, a zatim i naš “bogati i duboki unutarnji svijet”. Pa čak i ako kažu da ih nije briga, takvim riječima morate vjerovati s oprezom. Žena uvijek treba biti lijepa i poželjna, a to je najbolji motiv za mršavljenje.

1. Za početak odaberite razlog zbog kojeg ste došli na ideju mršavljenja. Procijenite koliko vas to zaista motivira da smršavite i je li igra vrijedna svijeće?

2. Ako se pronađe poticaj i pojavi se želja za mršavljenjem, voljno se žrtvovati i promijeniti dnevnu rutinu i prehranu, tada čvrsto odlučite da proces mršavljenja ne započinjete sutra i u ponedjeljak, već upravo sada.

3. Ako ste se sutradan probudili i ustali s mišlju da ćete sada težiti željenim oblicima, onda počnite revidirati svoju prehranu, počevši od doručka. Najbolje je ujutro jesti hranu bogatu ugljikohidratima i proteinima, a ne zaboraviti ni na vitamine i minerale. Također biste trebali objedovati prilično velikodušno kako biste si osigurali energiju za ostatak dana. Ali večera vrijedi nešto lagano i nema puno kalorija. Posljednji obrok trebao bi biti 4-5 sati prije spavanja, tako da noću oslobodite probavni trakt od posla. Noću možete popiti čašu vode ili kefira.

4. O "glavnim neprijateljima" vaše figure - slatkišima, pecivima i mastima - treba razgovarati odvojeno. Nitko vas ne tjera da potpuno napustite ove, iako štetne, ali, uglavnom, tako ukusne proizvode. Samo trebate znati mjeru njihove potrošnje.

5. Motivacija za mršavljenje nas prije svega navodi na razmišljanja o dijetama. Postoji ogroman broj dijeta za svaki ukus i boju, samo nutricionist može vas savjetovati o učinkovitosti i strogosti svake od njih. Ali dijeta nije jedina mjera koja će vas motivirati za mršavljenje.

6. Sport. Vođenje aktivnog načina života i bavljenje sportom savjetuju apsolutno svi nutricionisti. Najčešći „sport“ za žene je prostorija za fitness, a to više nije loše. Bavite li se nekim sportom pojedinačno, još bolje. U naše vrijeme satovi joge stekli su popularnost. Čak i unatoč naizgled neaktivnom procesu joge, kao rezultat toga, sagorijeva se gotovo toliko kalorija kao na traci za trčanje ili na sobnom biciklu.

7. Pa, na kraju, potrebno je napustiti riječi "ne mogu". Motivacija za mršavljenje naziva se tako da odbacuje sve vaše slabosti i priprema vaše tijelo na gubitak viška kilograma samo uz vaš trud.