Umor
Umor u trudnoći pridonosi porodu, trudničkoj nesanici, buđenju djeteta do dojenja, slabosti zbog krvarenja i usporavanju cirkulacije... Lista je duga, a mlada majka je često slaba. . Osim ovog fizičkog umora, majka se može osjećati vrlo umorno: ponekad pokazuje znakove osobe u stanju hipoglikemije!
Nesanica su uobičajene i čine mladu majku preosjetljivom, čak i vrlo razdražljivom!
Težina
Sasvim je normalno imati između 3 i 6 kilograma (ili više!) koje morate izgubiti nakon povratka kući : to su rezerve koje tijelo proizvodi za dojenje.
Žena treba isto vrijeme da povrati svoju figuru kao i začeće djeteta : oko devet mjeseci! Stoga apsolutno poštujte zlatno pravilo: nikada ne počnite s dijetom prije nego beba napuni tri mjeseca i samo ako više ne dojite. Dojenjem se troše dodatne kalorije, dohrana je neophodna. Što ne znači da se morate prepustiti svim iskušenjima…
Jeste li znali?
Pod uvjetom da traje najmanje 3 mjeseca, dojenje je jedino razdoblje života kada tijelo sagorijeva ukorijenjenu masnoću na bedrima! Istraživanja pokazuju da žene koje doje do 10 tjedana nakon poroda gube u prosjeku 1 kg više od onih koje prestanu dojiti nakon 10 dana! Što muči vrat primljenim idejama...
Nekoliko savjeta kako vratiti svoju figuru
- Hranite se raznolikom i uravnoteženom prehranom, izbjegavajući višak.
- Znajte poštedjeti svoje tijelo i pronađite odgovarajući ritam: spavajte i pokušajte vratiti sate sna izgubljene tijekom trudnoće ili dolaska bebe.
- Nastavite uzimati propisane vitaminske i mineralne dodatke tijekom trudnoće najmanje 3 mjeseca ili dulje ako dojite. Oni su neophodni za vraćanje tijela u formu.
Teške noge
Vaše tijelo više ne treba opskrbljivati dodatnom krvlju potrebnom za vašu maternicu i bebu. Višak stanica koje nisu uklonjene tijekom poroda ili u lohijama postupno nestaju kako bi se vratio normalan volumen krvi. Ovaj proces može uzrokovati padova krvnog tlaka ili anemije zbog nedostatka željeza i folne kiseline.
Također može stvoriti rizik od venska staza, tromboza (nastanak krvnog ugruška u veni) i upala vena.
Konačno, trećina žena ima izbijanja hemoroida, uzrokovano znatnim naporom uloženim tijekom poroda. Obično bi trebali nestati unutar 24 sata, ali mogu trajati i do 10 dana. Ovo je trivijalan problem, nemojte se ustručavati razgovarati sa svojim liječnikom!
Dobre vijesti, međutim: bolne proširene vene vulve koje su vam mogle prouzročiti bol tijekom trudnoće moraju se brzo riješiti nakon poroda!
Nakon što ste devet mjeseci nosili težinu bebe, vaše se noge zaista moraju oporaviti...Vratit će snagu mišića i dobru funkciju zglobova kako se budete približavali početnoj težini. Neki će još vidjeti a (trajan!) gubitak težine nogu, posebno u teletu.
Nekoliko savjeta kako pronaći noge svoje mlade djevojke :
- Podignite noge dok sjedite ili ležite.
- Vježbajte nekoliko malih masaža dnevno za cirkulaciju krvi.
- svakodnevno vježbajte hodanje. Recept za cijeli život...
Izbjeći :
Rizikujući da vaše proširene vene postanu trajne:
- Visoke potpetice, uske čarape ili podno grijanje, koje ometa cirkulaciju krvi.
- Trajna prekomjerna težina.
Tvoja leđa
Višesatni boravak ispruženog i napetog na tvrdom stolu u ginekološkom položaju nema najpovoljniji učinak na vaša leđa… Osim toga, napor tijekom guranja mogao je uzrokovati blokada određenih zglobova. trtice, kamen temeljac tjelesnog okvira, također se mogao pomaknuti i uzrokovati intenzivnu bol kod mladih majki.
Le mjesto umetanja epiduralnog katetera može boljeti nekoliko dana.
Konačno, nagli gubitak težine tijekom poroda i gubitak mišića proizvodi a prekid ravnoteže s kojim se leđa moraju suočiti i na koje se postupno naviknuti.
Ukratko, postoji mnogo razloga za bol u leđima i trebat će vremena da se oporavi od takvih potresa. Pomoć terapeuta i neke kućne vježbe nedvojbeno će dobro doći…
Vaš perineum
Međica se proteže od pubisa do okvira zdjelice i sastoji se od” svi mišići i tkiva koja podupiru genitalije i mokraćne organe u zdjelici : mjehur, uretra i rektum. Mora biti dovoljno fleksibilan da prigušiti pokrete tijela i dovoljno jak da držati organe na mjestu. Ovaj dio tijela ne treba zanemariti jer je od iznimne važnosti u životu žene.
Porod znatno slabi perineum i određeni poremećaji mogu utjecati na novopečenu majku. : curenje mokraće tijekom napora (kašljanje, smijeh, kihanje ili nošenje teškog tereta), osjećaj nelagode, plinova, gubitak vode nakon kupanja ili gubitak osjeta tijekom spolnog odnosa.
Problemi kod'urinarna inkontinencija i spuštanje orgulja (prolaps) također su uzrokovane ovom slabošću međice.
Čak i u nedostatku očitog poremećaja, perinealne rehabilitacije, propisane tijekom postnatalnih konzultacija, su temeljne. pronaći dobar rad cijelog urogenitalnog aparata... i ravan trbuh.
Koža mlade majke
Tijekom trudnoće, pod djelovanjem hormona, koža doživljava izrazito poboljšanje : elastičniji je i bolje hidratiziran. Ten budućih majki općenito je blistav! Ali nakon porođaja, postnatalni hormonski nedostatak proizvodi suprotan učinak: koža se suši i postaje dosadna. Dodan je efekt umora, majka često izgleda sivo…
Strije
Tijekom trudnoće koža se rasteže do te mjere da kolagena i elastinska vlakna mogu puknuti i stvoriti ružne strije. U tjednima nakon porođaja posebno su vidljive: ružne ljubičaste ili crvenkaste linije mogu iscrtati trbuh, bokove, bedra i grudi…
Ovisno o kvaliteti i teksturi kože, moraju izblijedjeti tijekom tjedana kako bi formirale fine bijele linije, koji nikada ne može potpuno nestati.
Pigmentirana područja
Hormoni trudnoće uzrokuju smeđa pigmentacija određenih područja poput grudi i vulve.
A smeđa linija može se pojaviti i od pupka do pubisa, obično nestaje nakon tri mjeseca.
Maska za trudnoću ili kloazma mogu se još uvijek pojaviti na licu, osobito kod brineta: smećkaste mrlje na čelu, sljepoočnicama i obrazima. Može ostati vidljiva 3 mjeseca do 1 godine nakon poroda, osobito kada se uzima pilula.
Crvene mrlje ili zvjezdasti angiomi vjerojatno će se pojaviti i tijekom trudnoće. Povlače se sami ili ih može liječiti dermatolog.
madeži
Pazite na izbijanje madeža! Posjetite dermatologa ako primijetite da se pojavljuju nove ili ako promijenite oblik ili boju.
Dobro je znati: čuvajte se sunca!
Pazite da se ne izlažete suncu i dobro se zaštitite totalnim ekranom. Sva ta područja pigmentacije se naglo pogoršavaju na sunčevoj svjetlosti i možda nikada neće nestati ako se ne zaštitite!
Kosa, nokti i zubi mama
Kosa
Nakon rođenja, blagotvorno djelovanje hormona trudnoće prestaje i kosa impresivno opada! Nemojte paničariti, ovi gubici će postupno biti manji, ali mogu početi ponovno nakon odvikavanja ili kada započnete mješovito dojenje.
Nekoliko savjeta kako pronaći svoju lijepu kosu...
Smanjite konzumaciju kave i alkohola, koji imaju štetan učinak na vitamin B, neophodan za ponosnu kosu...
Prozračite kosu! Pustite ih da se osuše na zraku i dobro ih očešljajte ujutro i navečer kako bi krv cirkulirala ispod vlasišta.
nokti
Nokti su često lomljivi i lomljivi nakon poroda. Mogu se pojaviti i male bijele linije. Oni signaliziraju nedostatak mineralnih soli.
Zubi
Ne brinite, poslovica “jedan zub, jedna trudnoća” danas više nije u modi... Ali majčini zubi se ipak stavljaju na test tijekom trudnoće : hormoni uzrok upala zubnog mesa, koji ponekad postaju vrlo bolni.
Osim toga, rezerve kalcija, monopolizirane tijekom trudnoće, nisu u potpunosti obnovljene nakon porođaja, što može uzrokovati ponavljajući karijes.
Zapamtiti :
Održavajte vrlo strogu oralnu higijenu. Četkanje nakon svih obroka i vode za ispiranje usta su neophodni osigurati kalcij i mineralne soli te održavati dobre zube.
Ako krvarenje ne prestane, brzo se obratite stomatologu, nisu obavezan prolaz nakon poroda...
Čim budeš imao hrabrosti, dogovorite pregled kod stomatologa radi skaliranja, zatim nakon vraćanja slojeva za uklanjanje parodontalnih džepova.