primjena energije. Velika većina objavljenih studija zaključuje da je biofeedback učinkovit u ublažavanju migrene i tenzijske glavobolje. Bilo u pratnji opuštanje, u kombinaciji s bihevioralnim liječenjem ili sami, rezultati su brojnih istraživanja^1-3 naznačiti a vrhunska učinkovitost kontrolnoj skupini ili ekvivalent lijeku. Dugoročni rezultati jednako su zadovoljavajući, a neke studije ponekad idu toliko daleko da pokazuju da se poboljšanja održavaju nakon 5 godina za 91% pacijenata s migrenom.

 Akupunktura. U sustavnom pregledu 2009. godine procijenjena je učinkovitost akupunkture u liječenju migrene⁴. Odabrana su 4 randomizirana ispitivanja, uključujući XNUMX ispitanika. Znanstvenici su zaključili da je akupunktura jednako učinkovita kao i uobičajeni farmakološki tretmani, a istovremeno uzrokuje manje nuspojave štetna. Također bi se pokazao kao korisna nadopuna konvencionalnim tretmanima. Međutim, broj sesija mora biti dovoljno visok za optimalnu učinkovitost, prema drugom sustavnom pregledu objavljenom 2010. Autori doista preporučuju 2 sesije tjedno, najmanje 10 tjedana.⁴³.

 Butterbur (Petasites officinalis). Dvije vrlo kvalitetne studije, u trajanju od 3 mjeseca i 4 mjeseca, ispitivale su učinkovitost ljutice, zeljaste biljke, u sprječavanju migrene^5,6. Dnevni unos ekstrakata ljutice značajno se smanjuje učestalost napada migrene. Studija bez placebo skupine također ukazuje na to da bi ljutica mogla biti učinkovita i kod djece i adolescenata⁷.

Doziranje

Uzimajte 50 mg do 75 mg standardiziranog ekstrakta, dva puta dnevno, uz obrok. Preventivno uzimati 2 do 4 mjeseca.

 5-HTP (5-hidroksitriptofan). 5-HTP je aminokiselina koju naše tijelo koristi za proizvodnju serotonina. No, kako se čini da je razina serotonina povezana s početkom migrene, ideja je bila dati suplemente 5-HTP pacijentima koji pate od migrene. Rezultati kliničkog ispitivanja pokazuju da 5-HTP može pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta migrena^8-13 .

Doziranje

Uzimajte 300 mg do 600 mg dnevno. Počnite sa 100 mg dnevno i postupno povećavajte, kako biste izbjegli moguće gastrointestinalne tegobe.

Bilješke

Upotreba 5-HTP za samoliječenje kontroverzna je. Neki stručnjaci vjeruju da bi ga trebalo ponuditi samo na recept. Za više informacija pogledajte naš 5-HTP list.

 Hrizantema (Tanacetum parthenium). U XVIII^e stoljeća, u Europi se buhač smatrao jednim od lijekovi najučinkovitije protiv glavobolje. ESCOP službeno priznaje učinkovitost ostavlja groznica za prevenciju migrene. Sa svoje strane, Health Canada odobrava tvrdnje o prevenciji migrene za proizvode napravljene od listova buhača. Najmanje 5 kliničkih ispitivanja procijenilo je učinak ekstrakata buhača na učestalost migrena. Budući da su rezultati mješoviti i ne baš značajni, za sada je teško potvrditi učinkovitost ove biljke.⁴⁴.

Doziranje

Pogledajte datoteku Feverfew. Potrebno je 4 do 6 tjedana da se osjete potpuni učinci.

 Autogeni trening. Autogeni trening omogućuje izmjenu strategija odgovora na bol. To čini svojim neposrednim učincima, poput smanjenja tjeskobe i umora, te svojim dugoročnim učincima, poput poboljšanja sposobnosti suočavanja s negativnim mislima i osjećajima. Prema preliminarnim studijama, praksa autogenog treninga bila bi učinkovita u smanjenju broja i ozbiljnosti migrena i tenzijske glavobolje.^{14, 15}.

 Vizualizacija i mentalna slika. Dvije studije iz 1990 -ih ukazuju da bi redovito slušanje snimki vizualizacije moglo smanjiti simptome migrene^{16, 17}. Međutim, to ne bi imalo značajan utjecaj na učestalost ili intenzitet ovog stanja.

 Spinalne i fizičke manipulacije. Dva sustavna pregleda^{28, 46} i razne studije^30-32 procijenio je učinkovitost određenih neinvazivnih tretmana za liječenje glavobolje (uključujući kiropraktiku, osteopatiju i fizioterapiju). Znanstvenici zaključuju da spinalna i fizička manipulacija mogu pomoći u smanjenju glavobolje, ali na relativno male načine.

 Hipoalergena dijeta. Neka istraživanja pokazuju da bi alergije na hranu mogle pridonijeti, ili čak biti izravno na izvoru migrene. Na primjer, studija na 88 djece s teškim i čestim migrenama pokazala je da je dijeta s niskim alergenom bila korisna za 93% njih.¹⁸. Međutim, stope učinkovitosti hipoalergenske prehrane vrlo su promjenjive, u rasponu od 30% do 93%.¹⁹. Namirnice koje izazivaju alergije uključuju kravlje mlijeko, pšenicu, jaja i naranče.

 Magnezij. Autori najnovijih sažetaka studija slažu se da su trenutačni podaci ograničeni i da su potrebne daljnje studije kako bi se dokumentirala učinkovitost magnezija (kao trimagnezijevog dicitrata) u ublažavanju migrene.^20-22 .

 melatonin. Postoji hipoteza prema kojoj su migrena, kao i druge glavobolje, uzrokovane ili pokrenute neravnotežom cirkadijanski ritmovi. Stoga se vjerovalo da bi melatonin mogao biti koristan u takvim slučajevima, ali još uvijek ima malo dokaza o njegovoj učinkovitosti.^23-26 . Osim toga, pokus proveden 2010. godine na 46 pacijenata s migrenom zaključio je da je melatonin neučinkovit u smanjenju učestalosti napada.⁴⁵.

 Terapija masažom. Poboljšanjem kvalitete sna čini se da terapija masažom može pomoći u smanjenju učestalosti migrena²⁷.

 Tradicionalna kineska medicina. Osim akupunkturnih tretmana, tradicionalna kineska medicina često preporučuje vježbe disanja, praksu Qigonga, promjene u prehrani i farmaceutske pripravke, uključujući:

• tigrasti balzam, za blage do umjerene migrene;
• le Xiao Yao Wan;
• dekocija Xiong Zhi Can Xie Tang.