Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 357 kcal |
| Proteini | 14.3 gr |
| Masti | 33.3 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 51.5 g |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 70 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.52 mg | 35% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.8 mg | 29% |
| Vitamin B4 | kolina | 75 mg | 15% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.47 mg | 9% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.33 mg | 17% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 4.1 mcg | 1% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 285 mg | 11% |
| Kalcij | 7 mg | 1% |
| Magnezij | 24 mg | 6% |
| Fosfor | 164 mg | 16% |
| Natrij | 58 mg | 4% |
| Željezo | 1.7 mg | 12% |
| Jod | 7 mcg | 5% |
| cink | 2.07 mg | 17% |
| Bakar | 96 mcg | 10% |
| Sumpor | 220 mg | 22% |
| Fluorid | 69 ICG | 2% |
| krom | 13.5 μg | 27% |
| Mangan | 0.028 mg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 190 mg | 76% |
| izoleucin | 710 mg | 36% |
| Valin | 830 mg | 24% |
| Leucin | 1070 mg | 21% |
| treonin | 650 mg | 116% |
| Lizin | 1240 mg | 78% |
| metionin | 340 mg | 26% |
| fenilalanin | 580 mg | 29% |
| Arginin | 880 mg | 18% |
| histidin | 570 mg | 38% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.
Kajerda bor